本页提供2016年2月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是范志红。主题是《餐桌上的健康流言(一)》。主要介绍关于牛奶的健康流言，哪种牛奶更有营养等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：餐桌上的健康流言
范志红：食品博士。
牛奶不要空腹喝？对？错？
正确答案是：牛奶不要空腹喝是对的。大部分中国人缺乏乳糖酶，空腹喝牛奶会引起肠道不适。乳糖不耐受的人可以“吃”牛奶。可以在做馒头、花卷时用牛奶发面会使发出来的面更暄软，而且不会导致肠道不适。
专家现场演示椰香牛奶糕的制作方法。
牛奶和鸡蛋不能一起吃？对？错？
正确答案是：牛奶和鸡蛋能一起吃。
成年女性所需要的蛋白质一天55克、男性一天65克，牛奶加鸡蛋的蛋白质加起来还不超过15克，因此牛奶和鸡蛋能一起吃。
鸡蛋不熟不利于营养吸收，因此用热牛奶冲鸡蛋不一定营养。另外蛋壳还容易感染沙门氏菌，用热牛奶冲鸡蛋细菌感染风险高，不提倡这样吃。
蛋白质遇酸沉淀，对绝大多数消化正常的人来说牛奶兑橙汁是可以喝的，不会妨碍营养吸收。
胃肠功能正常的人牛奶可以和水果一起吃。
脱脂牛奶更健康？对？错？
正确答案是：脱脂牛奶更健康是不对的。需要严控脂肪摄入的人宜喝低脂奶或脱脂奶；痛风患者适宜喝脱脂奶。
适量喝全脂奶不会长胖。脱脂奶的饱腹感很低，有研究表明喝脱脂奶并不会让你更瘦。准备怀孕的女性更宜选择全脂奶。
奶酪的脂肪含量比牛奶高。是纯牛奶的10倍。超市里卖的儿童牛奶含有香精、糖分，其实营养价值并不比纯牛奶高。
成年人喝牛奶可以不限量？对？错？
正确答案是：成年人喝牛奶需要限量。任何食物都不是多多益善。成人每天喝250克左右的牛奶更健康。
20160226健康之路视频和笔记:范志红,关于牛奶的健康流言,乳糖酶