本页提供2016年3月9日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晓甦、石红乔、杨勤、郭秀君。主题是《美丽女人养出来(中)》。主要介绍不良情绪对女性的危害，如何缓解不良情绪，三清茶、忘忧汤的制作方法等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：美丽女人养出来
张晓甦：南京市中医院妇科主任中医师。
石红乔：南京市中医院皮肤科主任中医师。
杨勤：南京市中医院内科主任中医师。
郭秀君:南京市中医院护理部主任护师。
严重的不良情绪是影响女性美丽的重要杀手。中医认为不良情绪会影响脏腑功能（喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾）。现代研究发现忧郁、紧张、焦虑、惊恐等都会对大脑细胞产生恶性刺激。
中医认为长期的不良情绪汇导致肝气郁结、气血不和汇让皮肤长出黄褐斑、色斑、斑秃。中医专家认为转移注意力是赶走坏情绪的方法之一。倾诉、旅游是缓解不良情绪的好方法。
中医认为芳香类中药能避秽解郁，闻香解郁也可以赶走坏情绪。讲佩兰3克、藿香6克、丁香6克、薄荷6克、薰衣草9克装入布袋，扎紧袋口即可，需要注意的是装香囊的药物不宜清洗和晾晒，装药材的布袋最好选用棉布的。
图：兰草香囊
音乐也是情感的语言，听音乐也能缓解不良情绪。中医认为音乐也有阴阳之分。情绪急躁时多听听平和婉转的阴类音乐；情绪低落时多听听欢快流畅的阳类音乐。
茶本身就有清热醒神的作用，乾隆皇帝就喜欢用三清茶来调节不良情绪。白梅花疏肝解郁、清利头目；佛手香气持久、理气解郁；松子益气宁心避浊。
图：三清茶
黄花菜就是萱草，有宁心安神的功效，红枣可以健脾，猪肉可以补益气血。讲合欢、黄花菜、红枣、百合、猪肉煲成忘忧汤可以缓解不良情绪。
图：忘忧汤
运动也可以改善不良情绪。
何嘉博士现场养生缓解不良情绪、疏肝解郁的养生操。
20160309健康之路视频和笔记:张晓甦,石红乔,郭秀君,不良情绪