本页提供2016年4月4日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨渝平。主题是《关节养护有门道(一)》。主要介绍膝关节的组成，膝关节软骨损伤的主要症状，半月板损伤的症状表现，最易损伤半月板的动作，等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：关节养护有门道
杨渝平：北京大学第三医院运动医学科副主任医师。
膝关节是人体最重要的负重关节之一，一旦超出它的负重能力就容易出问题。
膝关节软骨的厚度约为3-4里面，大概就两个一元硬币这么厚。
软骨损伤不是只有老年人才会有，年轻人也会出现软骨损伤。
图：膝关节损伤类型
膝关节软骨损伤的主要症状是什么？疼+酸？疼+肿？疼+响？
正确答案是：膝关节软骨损伤的主要症状是疼+肿。上下楼、上厕所都会导致膝关节软骨损伤。
半月板损伤的症状表现：肿、痛、响、锁。
半月板在膝关节里起到稳定、润滑和承受重力的作用。
下面哪个动作最易损伤半月板？游泳？踢毽子？太极拳？
正确答案是：踢毽子最易损伤半月板。踢毽子冲击力非常大，在扭转的时候就容易导致半月板损伤。
何嘉博士现场演示损伤半月板的动作：提重物、爬楼梯、跳绳、蹲着擦地、激烈广场舞、跷二郎腿。
年轻人半月板损伤后应尽早手术。越晚半月板的撕裂越大。中青年人半月板损伤应积极治疗。
下面哪种运动最易导致韧带损伤？跳跃？踢球？跑步？
正确答案是：踢球最易导致韧带损伤。
20160404健康之路视频和笔记:杨渝平,软骨损伤,半月板损伤