本页提供2016年4月7日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨渝平。主题是《关节养护有门道(四)》。主要介绍崴脚也能惹出大麻烦，韧带损伤最典型的症状，急性扭伤脚踝后首先应该怎么做，脚踝扭伤后的几种固定方法，脚踝扭伤后何时可以恢复运动等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：关节养护有门道
杨渝平：北京大学第三医院运动医学科副主任医师。
对踝关节的健康不够注意可能会对一生的健康都有影响。
脚踝扭伤多半都会导致韧带损伤。
韧带损伤最典型的症状是哪个？肿？疼？响？
正确答案是：韧带损伤最典型的症状是肿。脚踝扭伤如果过了三四天还肿就需要去医院就医了。韧带在X光片下根本看不出来，因此不能掉以轻心。做核磁共振对身体无害。
急性扭伤脚踝后首先应该怎么做？固定休息？轻揉伤处？自然恢复？
正确答案是：急性扭伤脚踝后首先应该固定休息。脚踝扭伤80%的人都有韧带损伤。急性期一定是先固定休息。
专家现场演示脚踝扭伤后的几种固定方法。
崴脚肿胀后切忌随意按揉。
急性扭伤脚踝后哪种做法正确？冰敷？热敷？
正确答案是：急性扭伤脚踝后冰敷才正确。在肌肉紧张时比如抽筋时就需要热敷，或者运动后腿很酸可以用热敷。但是所有的急性损伤都不合适热敷。冰敷在急性期可以有缓解肿胀、缓解炎症、缓解疼痛的作用。
脚崴伤后出现青紫属正常现象，不用过分担心。也不需要按摩，按摩反而适得其反。
何嘉博士现场演示崴脚后如何正确冰敷。发现有崴伤就需要立即冰敷。
脚踝扭伤后何时可以恢复运动？不肿？不疼？不响？
正确答案是：脚踝扭伤后不肿可以恢复运动。脚扭伤后一直不运动会造成严重后果。崴脚后静养不活动是完全错误。
何嘉博士现场演示踝关节如何锻练。
20160407健康之路视频和笔记:杨渝平,崴脚,脚踝扭伤,韧带损伤