本页提供2016年6月22日科教频道cctv12健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陶琳。主题是《补气调脾过夏天(上)》。主要介绍夏天气虚的表现，哪些人更易气虚，夏天哪类人更易出现气虚不适，哪些人容易伤脾，夏天服用哪种药材可以补气提神，哪种药材缓解夏天出汗多效果好，银耳百合莲子羹、夏日养生饮的制法和功效等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：补气调脾过夏天
陶琳：北京中医医院脾胃病主任医师。
中医认为夏天无病三分虚。这是夏天气虚的表现，气虚会导致人体的脏腑功能减弱导致无精打采。
中医认为：肺主呼吸、脾主运化，一旦肺和脾出问题就会导致疲乏。
以下哪种是夏天气虚的表现？头晕犯困？嘴干口苦？面色晦暗？
正确答案是：头晕犯困是夏天气虚的表现。中医认为没有气血的濡养会导致清空失养。如果精气不能濡养舌头就会导致舌体胖大。中医认为舌体胖大是气虚的典型表现。
专家现场演示哪些人更易气虚：语声低怯、动则气喘、大便稀溏、乏力犯困。
蒸发是会带走热量的，夏天胖子出汗多、耗气更多，比正常人更容易气虚。
夏天哪类人更易出现气虚不适？经常熬夜的人？恼怒生气的人？节食减肥的人？
正确答案是：夏天节食减肥的人更易出现气虚不适。熬夜伤的是阴气，恼怒生气是肝气不舒。
有些特殊人群在夏天时也容易产生气虚，长期在电脑面前的人容易伤脾（久坐容易伤脾）；高温作业的人容易伤脾；过于操劳的人容易伤脾；说话多的人容易伤脾。
代金刚博士现场演示中医补气提神操。
夏天服用哪种药材可以补气提神？红参？党参？西洋参？
正确答案是：夏天服用西洋参可以补气提神。
汗出多了首先会伤阴液，出汗多的人更应该注意及时补水。
哪种药材缓解夏天出汗多效果好？荷叶？百合？熟地？
正确答案是：百合缓解夏天出汗多效果好。熟地养肾精肾阴，夏天用熟地会更加没有胃口，荷叶清热但是没有养阴的作用，百合能养阴清署。专家推荐银耳百合莲子羹和夏日养生饮见下图。
图：银耳百合莲子羹的原料、制法和功效
图：夏日养生饮的原料、制法和功效
20160622健康之路视频和笔记:陶琳,气虚,肺气虚,脾气虚,节食,乏力