本页提供2016年6月23日科教频道cctv12健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陶琳。主题是《补气调脾过夏天(下)》。主要介绍夏天哪种饮食习惯会让胃口变差，夏天哪些水果易伤胃，湿气重的典型表现，三味化湿饮、芳香化湿饮、四宝健脾羹的原料及功效，哪种食物健脾利湿效果佳等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目夏天没胃口的原因，要点笔记）。
图：补气调脾过夏天
陶琳：北京中医医院脾胃病主任医师。
夏天没胃口是因为有湿邪，中医认为湿是重浊的、黏滞的，夏天湿气重就会导致胃口不佳。
夏天哪种饮食习惯让胃口变差？爱吃烫？爱吃凉？爱吃辣？
正确答案是：夏天爱吃凉让胃口变差。脾主运化、胃主受纳，脾胃不喜欢凉的东西，如果吃凉的就会到脾胃的功能变差，从而导致胃口越来越差。冷饮温度低好像当时是觉得凉快了，加上冷饮又是很甜，还会阻碍胃的蠕动。肥甘厚味的食物也会导致脾胃虚弱。
榴莲配合山竹吃可以中和一热一凉。主食和面是最健脾的，不吃主食更易伤脾。
以下哪种是湿气重的典型表现？恶心胃胀？胃疼？打嗝？
正确答案是：恶心胃胀是湿气重的典型表现。湿气重后脾的升清就不能往上，此时就会有恶心胃胀的感觉。另外食欲不振、舌苔白腻、饭后犯困、身体发沉、大便黏腻都是湿气重的典型表现。
夏天使用哪种药材祛湿效果好？荷叶？蒲公英？藿香？
正确答案是：夏天使用藿香祛湿效果好。藿香是一个芳香化湿的药物，可以祛暑和胃化湿。内湿外湿都可以用藿香。专家推荐解暑祛湿代茶饮-三味化湿饮：玉米须+藿香+陈皮各5-10克，开水冲泡有解暑祛湿的功效。
图：三味化湿饮的原料及功效
专家推荐芳香化湿饮原料、制法及功效见下图。
图：芳香化湿饮原料、制法及功效
藿香还有清热祛痱的功效，宝宝夏天生痱子可以用十滴水或者藿香正气水放入宝宝的洗澡水里洗澡。也可以直接涂抹在皮肤上。
祛湿的同时也要健脾。
以下哪种食物健脾利湿效果佳？绿豆？白扁豆？黄豆？
正确答案是：白扁豆健脾利湿效果佳。白扁豆解释利湿、健脾益气，将白扁豆、莲子、红小豆各30克，红枣10粒一起煮成四宝健脾羹，开锅后慢火熬半小时即可。
图：四宝健脾羹的原料及功效
代金刚博士现场演示夏季养脾巧运动。
20160623健康之路视频和笔记:陶琳,湿邪,脾胃虚弱,湿气,恶心,胃胀