本页提供2016年6月26日科教频道cctv12健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵宏。主题是《脚上的养生大穴》。主要介绍足三里的保健功效，隔姜灸足三里，缓解便秘每次应艾灸多长时间，哪种方式刺激委中穴最合适等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：脚上的养生大穴
本期节目是科教频道cctv12健康之路节目2015年11月21日的重播，原视频和文字笔记请看这里：20151122健康之路视频和笔记:赵宏,足三里,上巨虚,下巨虚,阴陵泉
赵宏：中国中医科学院针灸原因主任医师。
足三里对哪个脏腑调养作用最大？脾？肝？肾？
正确答案是：足三里对脾调养作用最大。足三里又被称为长寿穴，可以延缓衰老，是腿部的保健大穴，但是对脏腹失调来说调理脾胃的功能最大。现代医学研究还发现足三里对免疫功能低下有调节作用，还可以抗衰老。
足三里的养生功效：调理脾胃、调节免疫力、增强抗病能力、通经活络、抗衰老。
足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。按压足三里的效果并不是最好的，刺激足三里最好的方法是艾灸，最好是隔姜灸。
何嘉博士现场演示隔姜灸足三里补益脾胃。
上巨虚和下巨虚（属于足阳明胃经）可以治疗老年人便秘。艾灸巨虚穴可以促进排便同时还有一定的温经行气的作用。
缓解便秘每次应艾灸多长时间？5分钟？15分钟？30分钟？
正确答案是：缓解便秘每次应艾灸15分钟。艾灸巨虚穴时应采用悬灸，艾条距皮肤1-2厘米即可。上巨虚和下巨虚各灸15分钟即可，时间太长病人会感觉非常烫，而5分钟又达不到功效，15分钟的时间是最合适的。
刺激委中穴可缓解腰背不适。
哪种方式刺激委中穴最合适？熏蒸？贴敷？放血？
正确答案是：放血方式刺激委中穴最合适。放血疗法可以清热、祛瘀。
何嘉博士现场演示放血委中穴缓解腰背不适：选择一次性使用的针头，将委中穴进行消毒后，把皮肤捏起来，用针头点刺委中穴3-5下即可。还可以用拔罐来加强效果。在委中穴放血一周不宜超过两次。这些操作不建议病人自行放血，需要有专业的医生操作。
用苏木30克、秦艽15克、松节10克、草乌15克、威灵仙15克、川椒10克做成药包泡脚，再将药包在膝盖上进行贴敷可以缓解膝关节疼痛。
20160626健康之路视频和笔记:赵宏,足三里,上巨虚,下巨虚,阴陵泉