本页提供2016年7月15日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张知新。主题是《长高路上助推器》。主要介绍如何能让人长高，拉伸运动有助于孩子长高吗，晒太阳有助于孩子长高吗，睡前怎么做会帮助深睡眠等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：长高路上助推器
张知新：国家卫计委中日医院儿科内分泌门诊主任医师。
运动可以让人长高。弹跳运动对长高更加有利。
运动激发实验显示适量运动有助于生长激素的分泌。但是过量的运动是不利于长高的。
拉伸运动有助于孩子长高吗？有？没有？
正确答案是：拉伸运动不利于孩子长高。
晒太阳有助于孩子长高吗？有？没有？
正确答案是：晒太阳有助于孩子长高。晒太阳可以加速维生素D的合成，可以帮助钙转运。
何嘉博士现场演示为什么多晒太阳有利于长个儿。
睡眠有助于身高的增长的。十点前入睡有助于长个儿。
何嘉博士现场演示夜间睡好觉促进长高。
睡前怎么做会帮助深睡眠？喝牛奶？看书？运动
正确答案是：睡前看书会帮助深睡眠。喝牛奶可以帮助孩子快速入睡但不帮助孩子深睡眠。剧烈运动不利于睡眠。生长激素只有在深度睡眠时才会分泌。
20160715健康之路视频和笔记:张知新,长高,生长激素,维生素D,睡眠