本页提供2016年8月2日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘剑锋。主题是《从此不失眠(上)》。主要介绍真假失眠自测，导致失眠的主要原因，哪种食物有助睡眠，巧用合欢花缓解失眠，中老年人失眠的主要原因，黑芝麻核桃山药米糊等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：从此不失眠
刘剑锋：中国中医科学院广安门医院主任医师。
真假失眠自测见下图
图：真假失眠自测
图：真假失眠自测
中医认为人睡眠的时候是养阴的过程。失眠的原因有很多，如酒精或者药物的滥用、各种精神障碍、其他疾病如哮喘、心衰或者疼痛等。
中医认为人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。而情绪是导致失眠的主要原因。
专家观点：睡觉时间应顺应自然规律。
哪种食物有助睡眠？小麦？燕麦？荞麦？
正确答案是：小麦有助睡眠。全小麦磨的面粉有安神作用。经典名方甘麦大枣汤就有助睡眠。
酸枣仁捣碎和合欢花各6克搭配泡茶可以缓解失眠。还可以将合欢花和薄荷各10克做成香囊放在枕边可以缓解失眠。还有就是将合欢花和莲子、桂圆、小米一起做成粥可以缓解失眠。
代金刚博士现场演示合欢花泡脚治失眠：合欢花+夜交藤用纱布包起来煮水，再放入20毫升米醋在37度的温水里泡脚20分钟即可。泡脚的时候按摩三阴交和足三里可以起到事半功倍的作用。
中老年人失眠的主要原因：心肾不交。天王补心丹和交泰丸都可以缓解中老年人心肾不交引起的失眠。调理老年人失眠的经验方-黑芝麻核桃山药米糊见下图。
图：黑芝麻核桃山药米糊
老年人失眠适合用哪种方法调理？艾灸？按摩？拔罐？
正确答案是：老年人失眠适合用艾灸调理。
代金刚博士现场演示用艾灸改善失眠。关元穴、命门穴。
20160802健康之路视频和笔记:刘剑锋,失眠,甘麦大枣汤,心肾不交