本页提供2016年11月8日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是杨雍。主题是《你的腰怎么了》。主要介绍腰肌劳损的表现,缓解腰肌劳损的小妙招,锻炼腰背肌的方法,搬重物的正确方法,闪腰之后怎么办等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
图:你的腰怎么了
杨雍:首都医科大学附属北京友谊医院骨科主任医师。
腰背痛的原因,很多腰背痛的病人大部分都是不良姿势导致的,腰肌劳损的腰背痛的主要原因。
腰肌劳损是自限性疾病,腰肌劳损的表现:弥漫性腰部酸胀痛、连带臀部疼痛、劳累时加重,早晨症状加重。
大于两周的腰痛要建议去医院检查,首先就需要去照一张普通的片子。
爱穿高跟鞋的女性容易患上腰肌劳损,这是因为穿高跟鞋的女性,身体前倾而腰部不得不后伸来取得平衡,这样就增加了腰部的使用频率,导致骨盆前倾。长此以往容易导致腰肌劳损。
爱穿高跟鞋的女性建议鞋跟不宜超过6厘米,穿着时间也不宜过长。还可以在办公室备一双平底鞋。
专家现场演示锻炼腰背肌的方法。
久坐也容易导致腰肌劳损。
搬重物的正确方法:单膝下蹲,保持腰背部自然弯曲,小心托住物品将物品放到膝盖上,利用双腿抬起物品。
闪腰的原因是因为腰部的稳定性差和大肌肉的绝对肌力差,闪腰后需要卧床休息(床需要稍微硬一点的)24小时。急性闪腰后应该卧床休息。肌肉也是用进废退,护腰最多戴两周。轻度闪腰一般2-3天即可缓解,但是如果3天后没有缓解就需要去医院挂康复科进行治疗。二级以上的医院都有康复科。
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