本页提供2016年11月23日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郝万山。主题是《养生先养气》。主要介绍肺气虚的表现，云门穴的功效等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：养生先养气
气的盛衰和肺的功能有密切关系。肺气主管一身之气，声音持续的时间长短和肺气有关系。
肺气虚的表现：喘促短气，气怯声低，喉有鼾声，咳声低弱，痰吐稀薄，或见痰呛痰少质黏，烦热而渴，咽喉不利，面颧朝红。
肺功能测试：如果能憋气30秒以上说明肺功能正常；如果憋气不到10秒，说明肺功能受损。
有氧运动：长跑、游泳、健身操、登山、跳绳。我们可以通过这些有氧运动来提升我们的肺功能。
肺可以影响到心脏，同样心脏也能影响到肺。因此肺气虚还可能导致心脏疾病。
中医认为肺的功能是宣发和肃降，肺主皮毛。肺为娇脏，就是娇嫩的意思，容易受邪的脏器。
云门穴属于手太阴肺经，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，有宣肺止咳，化痰散结，泻四肢热的功效。
补肺气代茶饮：百合（润肺）+西洋参（养阴补气）+赤芝（补肺气）开水冲泡10分钟即可。泡过后西洋参片还可以嚼着吃掉。
图：补肺气代茶饮
唱歌可以补肺气，因为唱歌本身气沉丹田也锻炼了呼吸和肺气。
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