本页提供2016年11月24日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郝万山。主题是《养生先养气》。主要介绍脾气虚的表现，脾虚的人如何健脾，四君子汤等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：养生先养气
力气从哪里来：氧气合成能量、脾胃吸收精华物质。
脾气虚的体态表现：大肚腩、排骨精。
脾主运化水谷精微和水湿。过度的肥胖往往是脾虚、水湿不运的表现。胖人又不爱运动，这又会导致水湿内留、痰湿阻滞。此时的这种胖并不结实，往往是虚胖。
专家推荐缓解虚胖、水湿不运、痰湿阻滞的代茶饮见下图
图：五味补脾利湿饮
瘦人吃得少、营养能量都不够供应全身，导致过度消瘦也会脾气虚，瘦弱的朋友可以按摩足三里来调理脾胃。另外按摩肚子也能健脾胃。
脾胃功能还和后天调养有关。爱吃凉、爱吃肉、情绪低落、饮食无度都会导致脾胃虚弱。四君子汤就能健脾益气。
20161124健康之路视频和笔记:郝万山,脾虚,痰湿,虚胖,四君子汤