本页提供2016年12月15日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是曹永平。主题是《腿部变形记》。主要介绍自测腿部变形的妙招，哪种走路姿势会导致腿部变形，肌肉锻炼来改善骨关节病等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：腿部变形记
曹永平：北京大学第一医院骨科主任医师。
膝关节的软骨起到一个软垫的作用，如果软垫被磨损后就会导致上下楼梯时膝关节疼痛。
膝关节的软骨如果磨损得特别严重在外观上是能看出来的、伸也伸不直，路也走不了。骨关节病的发生率非常高，60岁以上的老人有50%的人都有骨关节病。80岁以上的老年人发病率更高。
拍X线片是最准确地判断膝内翻（O型腿）的方法，但是也可以简单自测以下：站直后膝盖髌骨冲前，自然放松的状态下看能不能夹住一根胡萝卜。
图：膝内翻和膝外翻
X型腿也叫膝外翻。膝内翻比膝外翻的比例多，大约为9:1的比例。内八字和外八字是最影响腿型的。正常人多多少少都有点外八字，一般来说0度算正常，5度算轻度外八字；15度算中度外八字；30度算重度外八字，0度以下属于内八字。
重度外八字需要手术治疗，轻中度的外八字可以通过肌肉锻炼来改善。
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