本页提供2017年1月7日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张春荣。主题是《男人养生养什么》。主要介绍P男人养生要温肾阳，巴戟天羊肉汤的制作方法，缓解腰膝疼痛怎么用巴戟天效果更好等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：男人养生养什么
男性养生也是有必要的，特别是中年男性。生活压力普遍比较大，上有老下有小，总熬夜总应酬，也没有时间去健身，大部分都处于亚健康状态。今天就来跟大家唠唠男性养生。以下所涉及到的问题大都都和中医所说的肾虚上。腰为肾之府，肾虚会导致肾阳虚，阳痿，早泄，腰疼腿疼都是和肾有着密切的关系。男性易疲劳、腰膝酸软、性功能下降，都是肾虚的表现，此时就需要温肾阳，肾阳不足功能就会出现他不好我也不好的现象。
张春荣老师拿出来的这件药物像鸡肠，俗称鸡肠薯，就是巴戟天，蒸熟以后将木芯取出来晒干叫巴戟肉，它专入肾经，是一个很好的补品。乾隆皇帝养生就用到了巴戟天。可以跟药物配伍煮汤喝，尤其是天凉后用巴戟天煲羊肉汤。
大厨姜波现场演示巴戟天羊肉汤的制作方法：根茎类的药膳需要提前清洗和浸泡。将巴戟天冷水下锅，提前煎煮20分钟备用，选用羊后腿肉，将芹菜、洋葱、胡萝卜、西红柿跟羊肉开盖一起煮15分钟，再小火煮30分钟，再放入巴戟天放入锅中一起煮制20分钟，再关火闷15分钟即可。
专家推荐温补肾阳经验方：巴戟天10克、肉苁蓉10克、熟地黄20克、山药15克、山茱萸6克。水煎服每日一剂，早晚两次温服，两到三周时间。熟地黄、山药、山茱萸都为六味地黄丸中的三补对于男性的肾阳虚有效的帮助。
肾阳虚的时候还会出现腰膝酸软的现象，主要表现在浑身无力，四肢发软，还会感觉到略微的疼痛。中医认为肾主骨，腰腿都是由骨头主要支撑的，所以肾虚还能引起腰腿的不适。我们大多数时候提到肾虚就会联想到时性生活过多导致的，实际这种观点是错误的，肾虚是个自然规律。年纪大了，肾虚会表现在腰酸腿疼，牙齿松动等骨头方面的症状。肾虚可以通过温补来缓解。
缓解腰膝疼痛怎么用巴戟天效果更好？煮水喝？蒸着吃？泡酒喝？
正确答案是：缓解腰膝疼痛用巴戟天泡酒喝效果更好。巴戟天可以温肾阳祛风湿，因此可以缓解腰膝疼痛。酒能温通血脉，而且用黄酒泡巴戟天效果能相得益彰。
专家推荐巴戟天泡酒配方：巴戟天药酒祛湿效果甚佳。酒能温通血脉，血流速度加快。中医讲，不通则痛，风寒湿引起的气血不通了，所以才会出现腰腿疼痛。巴戟天泡酒选用黄酒最为合适。将巴戟天6克、怀牛膝6克、熟地黄15克、黄酒500毫升泡上一个礼拜左右可以每天服用。
鹿茸价格较高、性烈，鹿茸里最好的叫蜡片，一般的肾阳不足不用鹿茸，锁阳药性平和，类似于肉苁蓉，但是用了时候容易引起拉肚子；金樱子可以治疗遗精遗尿，收涩性好，没有到这个程度的肾阳虚没有必要用此药材。黄精又分新鲜黄精和经过九蒸九晒颜色发黑的黄精 炮制过的黄精药性平和，又可以补肾阴但是肾阳虚的效果差一点。但是与巴戟天搭配在一起使用效用最佳，其关系类似于水和火，只有两者搭配使用才能产生“气”的推动作用。10克巴戟天可搭配10-20克的黄精。
首先我们先来自我检测一下，看看自己的身体有没有出现警报信号：腰膝酸软、阳痿早泄、久泻不止、小便频数、精神萎靡，心神无力振奋、舌淡胖苔白。有了以上症状，你可能就肾虚了。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理。
20170107健康之路视频和笔记:张春荣,温肾阳,肾虚,腰膝酸软(重播)