本页提供2017年2月25日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是阮志忠。主题是《中医帮您腿脚轻松》。主要介绍中医如何缓解腿部肿胀，温针灸缓解腿麻，自制膏方小窍门等相关内容。CCTV健康之路提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：中医帮您腿脚轻松
阮志忠：南京市中医院主任中医师。
观察脚踝有无小坑或者小印勒痕。中医认为气滞导致的水液运行不畅就会引起湿邪，我们就会感到肿胀。
想要缓解腿部肿胀可以用棒击法，棒击法是古代的一种疗法，用棒子的三分之一处对膀胱经、少阳经的走行进行拍打，注意不要用棒尖去击打。一般10-20次，1-2分钟即可。
桑枝比较柔软，击打起来不是那么痛，用桑树的嫩枝条来做这个击打棒是比较合适的。
砭术是中医古代六大方法之一，砭石可以安神调气血疏通经络，用砭石制成刮痧板可以用来疏通经络，现代医学研究也发现砭石是可以发射一些远红外线的，对人体健康是有好处的。
太溪穴属足少阴肾经在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。阳陵泉位于膝盖外侧斜下方。三个穴位组合起来有健脾利水消肿的作用。可以用砭石刮痧板点按来缓解腿部肿胀。
图：点按缓解腿部肿胀
一过性的腿麻是没有必要太在意的，但是长时间的腿麻就需要警惕了，中医认为长时间的腿麻可能是气虚或气滞导致的。选择足三里进行温针灸是可以缓解气虚或气滞导致长时间腿麻的。温针灸需要专业医生继续治疗。
气滞气虚都容易导致血瘀，要补益气血的时候首选就是膏方。
此方在四物汤的基础上进行加减的，将这些药材加凉水至药面以上5厘米，浸泡过夜，将浸泡的药材及浸泡用水导入煎煮容器中加药材的10倍量水大火加热至沸腾后改中小火煎煮1小时后倒出药液，再加入8倍量水煮沸后煎煮45分钟；将两次煎煮的药液合并静置过夜再过滤去除沉淀后再进行收膏。一般收膏都是由专业的医师进行的。
图：缓解腿麻的膏方
20170225健康之路视频和笔记:阮志忠,肿胀,湿邪,砭石,腿麻,温针灸