本页提供2017年5月30日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈红。主题是《俗语中的养生智慧》。主要介绍足三里的养生功效，如何刺激涌泉穴，气海穴的养生功效，三阴交的养生功效等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：俗语中的养生智慧
俗语有云常按足三里，胜吃老母鸡。按揉足三里有补中益气的作用。而老母鸡也有补中益气的作用，二者的确有异曲同工之妙。
足三里是足阳明胃经的穴位，按足三里可以缓解与脾胃相关的问题，且老幼通吃。
足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
刺激足三里的方法：按揉，有酸胀的感觉即可，一般2-3分钟即可。
俗语有云要想老人安，涌泉常温暖。涌泉穴是肾经的起始穴。涌泉穴的位置位于脚掌三分之一的凹陷处。中医认为盐可入肾，盐水泡脚也可温通肾经。
俗语有云气海一穴暖全身。气海是元阳之气的穴位，按揉气海穴可以补益元气和推动元气运行。摩法按揉气海穴是最补益的。摩到小肚子微微发热即可，而且顺时针、逆时针均可。
中医认为黑眼圈、脱发都与肾相关，俗语有云女人常揉三阴交，终身容颜不变老。三阴交一穴理三经，穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
20170530健康之路视频和笔记:陈红,足三里,涌泉穴,气海穴,三阴交
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