本页提供2017年7月9日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是阮志忠。主题是《给身体安个小太阳》。主要介绍三伏贴如何缓解老寒腿，暖胃仔姜的制作方法，扶正祛邪长蛇灸等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：给身体安个小太阳
阮志忠：南京市中医院针灸科主任中医师。
乳香、川芎、桂枝、艾叶，用麻油调和做成小药泥，贴在穴位上可以温经、通络、祛寒，去除体内伏邪，缓解老寒腿。常用穴位为外膝眼、内膝眼、阳陵泉、足三里。这四个穴位能起到扶正祛邪的作用。
贴敷缓解老寒腿每天贴4-6小时或者隔天贴一次，从头伏贴到末伏即可。第一次贴敷不要超过4个小时，皮肤过敏的人不适合三伏贴。
图：贴敷缓解老寒腿
不能贴敷的人可以用泡脚的方法防止老寒腿，方法见下图。三伏天治疗后还可以在以后的日子里巩固治疗。
图：泡脚缓解老寒腿
中医认为脾胃阳虚的人就怕冷，就容易胃寒，不能吃冷饮。仔姜温和，但是比较平和，口感也好，更适合冬病夏治。
腌仔姜暖胃祛寒：将仔姜用清水洗净后将水晾干，顶丝切成片状，放入干净的罐子里，在腌姜时加入柠檬可降低亚硝酸盐的含量（250克仔姜搭配一个柠檬）；再加一头新蒜、几个红辣椒、一点白酒、熬开后晾凉的冰糖水隔绝空气一周后就可食用。
中医认为晚上不宜吃姜。现代医学研究也认为晚上不宜吃姜。
不喜欢吃姜的患者也可以用中药热熨的方法缓解胃寒。方法见下图。
图：中药热熨的方法缓解胃寒
秋冬天易反复感冒时体内正气不足导致的，三伏贴灸长蛇灸可以缓解正气不足、扶正祛邪。
长蛇灸取督脉，从大椎穴至腰俞穴，每个相同的距离（每个两个椎体放一个）放一块姜片，再把艾柱放上去，再用线香点燃。做5-8状即一次。由于长蛇灸的力量较大，可以每伏做2-3次即可。
20170709健康之路视频和笔记:阮志忠,老寒腿,胃寒,感冒,长蛇灸
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