本页提供2018年1月15日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王莹莹。主题是《身体上的养生窝》。主要介绍刺激脚窝的保健作用，刺激腰窝的保健作用，刺激脐窝的保健作用等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：身体上的养生窝
王莹莹：中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师。
涌泉穴是是肾经起始的第一个穴位，生发之气非常旺盛，是身体的保健大穴之一。涌泉穴位于脚掌三分之一的凹陷处。常按涌泉穴有补肾的作用。
按揉涌泉穴的正确方法：用拇指或鱼际单方向推擦涌泉穴5-10分钟，每次100下，力度要稍微大即可。
艾灸涌泉穴适合阳虚（怕冷）的病人；而阴虚（怕热）的病人就不适合艾灸涌泉穴，反而适合按揉和刮痧的方法。足底刮痧是需要以自己的耐受度为度刮出去，每只脚每次20-30次即可。
双手扶住髂骨，平移至后腰，旁开3.5寸就是腰窝，常按腰窝可以调和脏腑，预防腰部疾病。用掌根擦腰窝擦到腰部发热即可。腰窝还可以用温熨疗法。还可以将砭石用热水浸泡10分钟，将砭石放在腰部熨烫即可。
经常保健脐窝（神阙穴）能补充元气。中医认为顺补逆泄，揉肚子的方向要根据自己的体质决定。想减肥的人可以用逆时针的方法来揉。
在脐窝隔姜灸可以调理阳虚体质。隔姜灸的方法在以前的节目中有详细介绍，这里就不多介绍。在脐窝进行隔姜灸3壮即可。
20180115健康之路视频和笔记:王莹莹,涌泉穴,腰窝,神阙穴,艾灸
核心内容: 涌泉穴 神阙穴 腰窝 健康之路