本页提供2018年3月11日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王建军。主题是《宫廷理筋术》。主要介绍理筋术如何缓解落枕疼痛，扭了脖筋应该用什么方式缓解，如何选择枕头保护颈椎，理筋术治腰椎扭伤，如何正确搬重物防止拉伤腰部等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：宫廷理筋术
王建军：北京中医药大学东直门医院主任中医师。
扭了脖筋首先是需要冷敷，切记扭伤24-48小时内不可做热敷和推拿按摩。扭伤后如果使用热敷会导致毛细血管破裂会导致肿胀，所以需要冷敷来促进毛细血管的收缩，加速凝血。
除了冷敷以外，还可以采用穴位点按的方式来缓解疼痛，按压时的疼痛为刺痛、痛有定处。出现了酸麻胀痛说明得气了。
风池穴在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。肩井穴在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。如果状况比较严重、骨头错位，则需要找到专业医生来进行正骨治疗，专业动作，一定不能照猫画虎。
如何选择枕头保护颈椎：仰睡时，10厘米左右高为宜；侧卧位睡时，枕头高度要与肩同宽。医学推荐右侧卧位睡，这种姿势有利于胃的排空。枕头的填充物推荐荞麦皮，可以使颈部得到彻底的放松。
肌肉力量差易导致腰椎扭伤，搬重物的姿势不当也容易导致腰椎扭伤。
正确搬重物防止拉伤腰部的方法：身体下蹲，腰部挺直，腿屈曲，垂直力量提起。
20180311健康之路视频和笔记:王建军,宫廷理筋术,落枕,搬重物
核心内容: 宫廷理筋术 健康之路