本页提供2018年3月13日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是唐毅。主题是《辨清信号防痴呆》。主要介绍词语流畅性的测试，如何预防老年痴呆，那些运动可以预防老年痴呆等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：辨清信号防痴呆
唐毅：首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师。
语言功能障碍又叫言语障碍，也是阿尔茨海默病的一个重要功能障碍，有部分患者早期出现找词困难、逻辑性下降（前言不搭后语）、命名障碍等症状。
词语流畅性的测试：如果在1分钟之内只要能说出尽可能多的的水果、动物名称，都是正常的。如果1分钟之内说不到11个，平时又有言语功能障碍的表现，则需要引起警惕，可以去医院记忆门诊或语言功能障碍门诊咨询一下专业医生的建议。
大声朗读可以让颞叶的语言中枢会得到提高，练习是提高语言能力的有效手段之一，在家里可以读报、聊天、大声朗读等。
阿尔茨海默病患者早期会出现嗅球、嗅皮层的萎缩，导致相关功能出现障碍。嗅觉功能的减弱可以表现为很多方面，如果出现了嗅觉的阈值下降或分辨能力下降（相近的气味不容易分辨出来），则要警惕是否为阿尔兹海默病的前兆。
预防老年痴呆应从中年开始（即65岁以前的15年前），这里有专家推荐的几种预防阿尔茨海默病发生的方法。
研究发现规律性的锻炼可以提高大脑的认知能力。进入老年之后，海马体（是负责记忆的）的体积在以每年1%-2%的速度进行萎缩，规律的锻炼可以促进海马体的保持。
推荐有氧运动和力量运动相结合的方式，每周3-4次，每次在30分钟以上，心律在100次以上，以身上微微出汗为佳。
规律的杂耍球训练可以增加大脑灰质的密度，密度越高，神经元的数量就越多，大脑的功能性就越强，能更好的预防老年痴呆。
如果饮食方式不好容易罹患高血压、高脂血症、糖尿病、心脑血管等疾病，而血管因素是导致认知功能障碍的危险因素。研究发现地中海饮食有助于预防老年痴呆
推荐蔬菜每日摄入650克左右，水果每日摄入200克左右，优质蛋白每日摄入大约200- 300克，奶每日200毫升左右，红酒50克左右为最佳。
睡眠不光可以恢复疲劳，还可以清理大脑的废物，预防老年痴呆的发生。65岁以上老年人每天晚上的睡眠时间应该为7-8个小时，中午最好有1小时午睡时间。
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