本页提供2018年3月19日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李志刚。主题是《春天需要壮壮胆》。主要介绍中医如何壮胆，胆经的循行路线，温胆汤等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：春天需要壮壮胆
李志刚：北京中医药大学教授。
俗话说春困、秋乏、夏打盹。可千万不要大意，这可能和胆气不足有关！中医认为胆气是春生之气，春季壮胆有利于阳气的生发。胆气虚会表现出身体发凉、困倦、胆小的症状。
身体侧面发凉提示胆气虚，这是胆气不通的一个表现。我们可以通过外力刺激来打通胆经，达到缓解和治疗胆经不畅的目的。
胆经的循行路线：外眼角→耳后→肩的侧面→身体侧面→臀部→腿外侧→第四脚趾。
沿着胆经循行的路线一直往下敲可以疏通胆经，每次敲5-10分钟，每日1-2次，饭后不宜敲胆经，要间隔半小时。
《黄帝内经》有云阳气者若天与日，春天犯困提示胆气不足。人体缺乏阳气，就会表现出无精打采、记忆力下降、注意力不集中等症状。
风池穴是胆经上很重要的穴位，它具有清头目、通神窍的作用。位于胸锁乳突肌和斜方肌夹角最凹陷的地方。用力按揉风池穴，压住不动停3-5秒，放开；再压住再放开。可以提神醒脑。
考试之前按一按风池穴，可以增加脑供血，改善注意力下降、记忆力下降、困倦的状况。
风池穴可以治疗一切脑源性疾病，如脑中风、脑血管的疾病，都可以通过针刺风池穴来缓解。但是针刺风池穴具有一定的危险性，所以一定要找专业医生来治疗，不能自己在家动手。
《黄帝内经》有云胆者，中正之官，决断出焉。胆气对我们的精神、神志活动起着很重要的作用。胆量不仅是与生俱来的，也可能是后天胆出了问题，进而使人表现出胆小怕事、犹豫不决、易受惊吓、经常梦魇的情况。
丘墟穴是胆经的原穴，通过按摩、针刺等方法刺激丘墟穴，能起到壮胆的作用。位于在外踝前下方，在趾长伸肌线后面的小窝里。用拇指指端做环形按揉，按到有胀热的感觉，3-5分钟即可。
晚上睡前将定志丸揉成小球状贴到丘墟穴上，罩上胶条，早上拿掉即可。定志丸在药店可以买到中成药，坚持贴敷就可以看到效果。
专家推荐壮胆第一方-温胆汤：将半夏、竹茹、枳实各6克、陈皮9克、灸甘草3克、茯苓4.5克加生姜5片、大枣1枚水煎服。主要的作用为疏肝解郁、化痰、利胆，一般服用15天即可看到效果。
20180319健康之路视频和笔记:李志刚,春困,胆经,风池穴,丘墟穴
核心内容: 胆经 健康之路