本页提供2018年5月27日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是代金刚。主题是《练通气血不生病》。主要介绍练通气血不生病等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：练通气血不生病
中医认为人体内左肾为阳，右肾为阴。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾气足，则身强体健，生活美满；肾气不足反之。
中医认为肾司二便，与膀胱互为表里。小便与肾的气化功能有关，膀胱是贮尿和排尿的器官，肾气虚弱时，盆腔肌肉收缩控制不了尿道，容易出现尿频、尿急、尿失禁的情况。
老年人尿频与肾的气化功能是有关的，倒拽牛尾式养生操可以通过拉伸收缩，帮助恢复肌肉的弹性，增加盆腔的肌肉力量，缓解改善老年人尿频、尿失禁等问题。
随着年龄的增长，肾气会逐渐衰退，“精化气，气生神”，肾气不足，人的精气神就不足、容易腰酸腿疼、走路时间长腿疼、上热下寒等。
女性三十五岁过后，肾气减弱，气血不足，经常出现手脚冰凉、腰酸腿软等症状，女人肾气不足，补肾气可选平沙落雁式来引火归元养肾精。平沙落雁式，向下可牵拉三阴经，向上可抻拉肾经，姿态优雅，形势优美适合爱美的女性来补肾气。
中老年男性肾气不足，会出现腰酸背疼、精气神下降等症状。可通过卧虎扑食式来补肾气。卧虎扑食式出自《易筋经》，前可拉伸任脉，后可挤压督脉，保证气血循环畅通。练习时结合呼吸吐纳，可以调理脾胃，补益肾气。
20180527健康之路视频和笔记:代金刚,肾气不足,尿频,引火归元
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