本页提供2018年8月31日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是刘颖。主题是《闪了腰怎么办》。主要介绍引发腰痛的原因,腰为什么容易闪,闪了腰怎么办等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
图:闪了腰怎么办
刘颖:北京协和医院物理医学康复科主任医师。
闪腰这件事,不仅容易发生在老年人身上,也会降临到青年人身上。
引发腰痛的原因很复杂,包括急性腰椎间盘突出、年老退变、软组织伤等,不同姿势的变化会导致不同的椎间盘内压。
绝大多数人急性腰痛后会在一到两周内慢慢恢复,闪腰后卧床休养时间过长也是不正确的,闪腰时应尽量避免疼痛姿态,闪腰后一定要去正规医院治疗。避免受凉,避免久坐,加强腰部肌肉的锻炼,都可以减少闪腰情况的出现。
急性腰痛引发的原因有很多,比如说小关节错位、急性腰椎间盘突出、老年人腰椎退行性病变、腰部肌肉耐力不足、腰部韧带、筋膜、关节囊等软组织损伤都可能引发疼痛,其中以小关节错位引起的闪腰最为常见。
急性腰痛发作后,60%的人在1周之内就可以基本恢复,90%的人会在2周左右的时间恢复,只有不到2%的人,可能会在1年的时间里发展为慢性的腰痛。
闪腰之后会很痛,不过此时既不要恐慌,也不能掉以轻心。
闪腰后开始出现不舒服的时候,要及早休息,避免二次损伤,但要注意卧床休养时间不宜过长、尽量避免疼痛姿态,在可能的情况下,尽早到正规的医院,在接受专家检查和评估之后,开始对症治疗。
闪腰之后擅自按摩和暴力按摩都是不合适的。
受凉、突然负重过大、久坐都是引起腰椎部反射性肌肉痉挛的诱因。
所以要想腰不“闪”,就要避免这些情况,并增加腰椎部肌肉力量。
“小燕飞”是在增加下肢负荷的情况下,锻炼腰背部伸肌力量的方法,但是锻炼强度要因人而异,循序渐进,也并不是所有人都适用,练习前最好咨询下医生。
无论是中医的正骨,还是西医各种流派的治疗方法,只要出自正规医院医生,都能有效帮我们缓解闪腰之后的疼痛。
但是能预防二次闪腰最有效的方法还是主动锻炼。
20180831健康之路视频和笔记:刘颖,腰痛,闪腰,小关节错位,小燕飞
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