本页提供2018年12月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是经燕、孙霭萍、徐远。主题是《过好更年期的智慧》。主要介绍更年期失眠该怎么办，更年期如何预防盆底功能障碍等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：过好更年期的智慧
经燕：中日医院中医妇科主任医师。
孙霭萍：中日医院中医妇科主任医师。
徐远：中日医院内分泌科主任医师。
如果因为生活压力太大所造成的应激状态下失眠，是可以短期服用安眠药，并且配合谷维素和维生素B1缓解焦虑帮助睡眠。短期服用安眠药是不会产生依赖的，
但如果长期更年期的失眠往往与阴虚有关，阴虚的人一般神经敏感，容易焦虑，很难平淡的看待一些事情，晚上睡觉时，阳浮于外而不能入于阴。
坤宝丸可以治疗阴虚造成的失眠，其中含有珍珠母和酸枣仁，它们都有安神的功效，此外专家还推荐用小米蜂蜜粥缓解失眠。
小米有调理脾胃的作用，中医讲胃不和则卧不安，消化不好会影响睡眠，喝小米粥有助于消化、安抚神经。蜂蜜有补虚安眠的效果。
中医认为更年期心烦易怒是由于激素水平下降后身体里神经系统介质和递质改变，导致神经系统不稳定造成的。
缓解更年期激素波动，情绪急躁专家推荐三花饮。玫瑰花有疏肝理气的作用，让肝气调达，心情变好，还有美容的功效。菊花有清肝火、疏调情绪的作用。玳玳花是有芬芳香气的药材，有疏调气机、和胃降逆的作用。
更年期女性会因激素水平下降，尿道口黏膜变薄，皮肤萎缩，同时盆底功能的改变，造成排尿的改变，可以去医院妇科详细检查，确认尿频的原因，并对症治疗。
随着年龄的增大，子宫可能会出现脱垂，造成排尿功能障碍，盆底肌康复训练是有效缓解产后以及更年期盆底功能损伤的方法。具体锻炼的方式可以是缩肛、提肛。训练是循序渐进的，从开始的2秒到10秒，慢慢延长时间可以有效的进行盆底肌恢复。
20181204健康之路视频和笔记:经燕,孙霭萍,徐远,更年期,坤宝丸
核心内容: 更年期 健康之路