本页提供2018年12月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李忠哲。主题是《小关节大问题》。主要介绍哪种不当行为会导致腕管综合征，腕管综合征该如何治疗，腕管综合征的手术治疗等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：小关节大问题
李忠哲：北京积水潭医院 手外科主任医师。
提拉行李箱等重物时，腕关节、韧带没有做好充足准备就猛地一提这样就很容易让手腕受伤。
正确提拉重物的方法应该是首先预估重物重量，再让手腕有准备地垂直提起；双手托起重物或找到一个支撑点，然后把重物放置到目标区域。
打羽毛球时，手腕经常会突然地扭转，这个动作就非常容易让手腕受伤。为了避免这种损伤可以佩戴合适的护腕加强手腕的稳定性。
护腕也不是一成不变的，不同的体育运动需要不同类型的护腕。
炒菜颠勺、单手端着锅倒菜都容易引起腕关节损伤。另外长期反复的摩擦性动作，例如擦地、刷碗等家务活动，也会对手腕造成一定的伤害。而腕管综合征是手腕受伤的常见病。
腕横韧带半包围着正中神经，如果腕管发生炎症，管内的内容物会增多，导致管内压力增大腕管扩张，从而压迫到正中神经，造成人手腕区域会出现麻木、疼痛、力量下降，甚至到了后期，还会发生大鱼际肌萎缩。
最容易引发腕管综合征的行为：过度使用鼠标。因此“鼠标手”也是腕管综合征的另一种说法。
使用鼠标时，腕关节处于背伸的状态，韧带挤压正中神经，神经会处于紧张状态。长期使用鼠标就会造成腕管综合征。
爱护手腕的方法：选用人体工程学的鼠标垫，缓解手腕的紧张状态；定时休息活动手腕，不连续工作超过两个小时。
如果经常觉得拇指、食指、中指、以及无名指的一半麻木，麻木会沿着手臂向近端放射，肘关节、肩关节也开始疼、酸、胀，夜里也会被麻醒，那你可能就中招了。
腕管综合征早期治疗：首先要降低家务劳动强度，让手腕得到充足的休息，还可以佩戴合适的护腕，或者到医院购买正骨洗药泡洗缓解手腕疼麻。
将药包放入洗手盆中，先加开水将药包中的药性充分发挥出来，之后加凉水勾兑到40℃左右，再把手放入水中泡洗。
药包可在当日内重复使用，每次泡洗15-20分钟，一天至少两次。如果不方便购买正骨洗药，可以用活血化瘀洗药来代替。
活血化瘀洗药只能缓解中轻度的腕管综合征，如果腕管综合征病情特别严重，那就需要通过手术将腕横韧带全部剪开来治疗。
20181219健康之路视频和笔记:李忠哲,腕管综合征,鼠标手,护腕
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