本页提供2019年6月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是范建高。主题是《脂肪肝也是病》。主要介绍人胖就有脂肪肝吗，脂肪肝是如何形成的，导致脂肪肝的原因有哪些，脂肪肝的防治等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：脂肪肝
范建高：上海交通大学医学院附属新华医院主任医师。
脂肪肝是一种慢性进行性疾病，不仅仅和胖有关，瘦人一样会得脂肪肝。
自测脂肪肝的两种方法：量腰围、算腰高比。
女士腰围＞85厘米，男士腰围＞90厘米，就要考虑是否存在脂肪肝。
腰围(厘米）÷身高（厘米）=腰高比，腰高比＞0.5患有脂肪肝的风险更高。
腰围与腰高比超标的人群是容易患上脂肪肝和肝脏损伤的高危人群。B超可以准确检测出是否有脂肪肝。
一般来说，我们正常的肝脏，脂肪含量是不超5%的；而脂肪含量在33%左右，就属于轻度脂肪肝了；脂肪含量达到66%，属于中度脂肪肝；如果脂肪含量大于66%，则已经是重度脂肪肝了。
肝脏是人体的代谢工厂，当肝脏细胞充满脂肪时其正常功能会受到影响。
肝脏细胞脂肪沉积导致肝脏肿大，肝脏表面的肝包膜受到牵拉，出现肝脏局部的胀、痛。肝脏细胞一旦被脂肪占据，可能会导致肝细胞肿胀甚至破漏，从而诱发炎症、损伤，炎症损伤持续存在后，会诱发肝脏的纤维化病变，最终导致肝硬化。
脂肪肝的脂肪在肝脏细胞的内部而非表面，每一百个肝脏细胞中有5个以上存在脂滴，即可判定为脂肪肝。
普通人群中约有25%的成人患有脂肪肝，在这些脂肪肝人群中有10%-20%的人可能会从单纯性脂肪肝发展为脂肪性肝炎，脂肪性肝炎患者中有15%~25%的人会因为肝纤维化发展为肝硬化甚至肝癌。
导致脂肪肝的原因：肥胖、饮酒。
吃的多、吃的好、吃的甜、动的少、体重超标、腰围增粗、腰高比增加是造成肥胖，形成脂肪肝是常见原因。过量饮酒也是导致脂肪肝的常见原因，男同志中尤为明显。
平均每日饮用酒精超过40克，此状态持续5-10年以上，90%-95%的人即使没有肥胖和其它因素影响，也会发生酒精性脂肪肝。
酒精摄入量（克）=饮酒量（毫升）X酒精含量（%）X酒精比重（0.8）。如此换算二两（100克）50度高度白酒的酒精摄入量是40克。
酒精是否伤肝，是否会对健康造成危害主要取决于摄入的酒精量。不论啤酒、白酒、红酒、黄酒还是鸡尾酒，当酒精摄入量超过限量时，都会对身体造成伤害。
脂肪肝与糖尿病互为因果，45%的脂肪肝人群可能同时存在糖尿病，糖尿病患者中有43%左右的人群同时存在脂肪肝。有脂肪肝或糖尿病单项病症出现时，要警惕另一种疾病的发生。
减肥、戒酒、控制“三高”问题是解决脂肪肝的有效途径。
通过少吃、多动、戒酒或限酒，与肥胖、饮酒相关的单纯性脂肪肝大多数可以完全康复。如果已发展至肝炎阶段或已同时出现了“三高”问题，需要在改变生活方式的基础上配合药物治疗。
运动是治愈脂肪肝的一剂良药，但需要一定的强度和时长。专家推荐“357原则”运动，让你的运动更有效。
20190624健康之路视频和笔记:范建高,脂肪肝,肝硬化,糖尿病
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