经常性疲乏、稍微一动就气喘吁吁
不要小看这些问题 你可能是气虚
且听专家怎么说
倪诚 主任医师
北京中医药大学
中医体质与生殖医学研究中心
千万不要小看气虚,这种体质会引起多种疾病。
气虚体质第一虚
虚、乏是气虚体质的首要表现。持续一年以上,经常性感到疲乏,就有可能是气虚体质。
为什么会出现长期疲乏的症状?
气虚体质第二虚
气虚体质的虚喘、气短,是指在正常的活动量之内,稍微一动就无法耐受、气喘吁吁,需要休息的情况。
气虚体质的人是不是应该少运动?
错
活动是气的存在方式和固有属性。如果气不足时减少活动,人体脏腑的生理功能就会更加弱化,越弱越不能产生气,从而引起恶性循环。
你是气虚体质吗?
虚软是气虚体质的一种表现。气虚时,肌肉得不到气的营养和滋润,会出现松软不结实的现象。
如果早上经常出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况,多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用,气虚会导致津液不归正化,出现水湿、痰湿等问题。
面色萎黄可能是气虚,萎是没有光泽的意思。气虚时肌肤得不到营养和滋润,就会没有光泽,不丰盈。
气虚体质如何调理
牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。所以补气最好的肉类食品——牛肉。
山药补气兼补阴、补中还可以固涩,是气虚很好的滋补品;莲子可以健脾、补肾;茯苓健脾和胃、渗湿利水;大枣补气、养血。综合来讲,牛肉返本汤健脾和胃、益气,非常适合长期调理气虚体质。
牛肉返本汤中的本即脾胃。 脾胃是气血生化之源,气虚时通过补脾胃之气,有助于恢复全身的气不足。 |
气虚体质的人要避免太过激烈的运动,可选择相对柔和的运动,如八段锦。在做完全套的八段锦之后,还可以增加一个动作来加强效果,也就是“攒拳怒目增力气”。
攒拳怒目增力气
除了饮食,气虚体质的人在精神调适方面,要保持心态乐观,可以多听喜剧、相声,有利于激发情感的音乐等;在起居方面,要注意勿过劳,也不要太安逸;从房间布置上,气虚体质的人因为需要能量,房间布置最好是暖色调。
跟着中医专家调理体质
食住行
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健康之路
《解锁你的体质密码》(三)
播出时间:10月23日 17:05