老年人摔了一跤,却因此丢了性命?
什么样的骨折如此凶残?
答案就是髋关节骨折!
林剑浩 主任医师
北京大学人民医院 骨关节科
老年人大腿根疼,可能是髋关节出了问题,如果不及时治疗,很可能会致残、致死。调查数据显示,全球30%的髋部骨折发生在中国,而65岁以上的女性和70岁以上的男性是高发人群!
难以自愈的髋关节骨折
摔跤时,髋关节容易直接撞击地面,造成髋关节骨折!老年人髋关节骨折为何很难愈合?一起来结合动画了解一下吧~
你的髋关节够稳定吗?你存在髋关节骨折的风险吗?3项测试,帮你做好评估!
李虎 副主任医师
北京大学人民医院 骨关节科
髋关节损伤自测方法
坐在凳子上,先将右腿的小腿放在左腿的大腿上,然后向下压右腿小腿,看能否压平,双腿交替进行测试。
注意膝盖压下去的幅度和大腿根的感觉。如果能够压平,双腿下压的幅度一致且大腿根部无痛感,说明髋关节没有病变;如果能够压平但有痛感,说明髋关节内部可能存在疾病,但并不严重;如果您根本没办法翘起二郎腿,说明髋关节骨折风险很大,一定要引起重视!
正常站立,然后闭上眼睛,抬起一条腿单腿站立。站立时长达标,才能说明髋关节无碍哦~
测试标准如下:
专家提醒:建议在测试时身旁有人看护,以免摔倒。
动作一:坐在椅子上,将双脚并在一起,然后双膝向外打开,注意膝盖外展时,双脚仍需并在一起。
动作二:双膝并在一起,双脚向外打开,注意双脚外展时双膝仍需并在一起。
大腿根部有明显痛感,不能顺利完成髋关节内外旋动作,说明您存在髋关节骨折的风险。
预防髋关节骨折训练
自然站立(尽量不要扶椅背),绷直身体,单腿抬起后蹬出,注意过程中要绷紧膝盖,勾起脚尖,左右腿交替进行。
此动作可锻炼髋关节曲和伸两块肌群,建议每周2次,每次2组,每组10个。
盘腿坐立,挺直上身,上身向前压,维持30秒后复位休息30秒,左右腿交替进行。
此动作可锻炼臀大肌,在摔跤时起到很好的缓冲作用。建议每周2次,每次2组,每次维持30秒。
提高平衡力的方法有很多,可以金鸡独立,也可以跟着专家一起走走直线↓↓↓↓↓↓
大腿根疼不是事儿?
错!可能是髋关节骨折的信号
3招自测,3招锻炼预防
记得实验一下哦~
健康之路
《莫让人体枢纽罢了工》
播出时间:11月15日 17:05