本页提供2021年1月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《身体上的温暖开关》。主要介绍寒邪入体对人体的影响等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：身体上的温暖开关
付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师。
中医认为，寒邪对人体的健康影响非常大，首先人体靠阳气抵御寒冷，而寒邪入体使阳气受损，容易导致人体机能的改变、减退；其次寒邪入体使气血凝滞不流畅，容易引发身体一些部位的疼痛；最后寒邪收引，易造成血管的病变。
找准人体自带的保暖开关，通过自我按摩的方法使身体慢慢暖起来。
1、风池穴
风池穴易受风寒之邪侵袭，刺激风池穴能够增强人体卫外的功能，使卫气更强壮。
卫气即身体的保卫之气，同时还营养人体的肢体，推动气血在肢体的运行。当人体卫气不足时会出现反复感冒、流清鼻涕、疲乏无力的表现。
刺激风池穴固护卫气
找穴：沿头部后枕部中间线向下，摸到的凹陷处是风府穴，风府穴两侧凹陷处即为风池穴。
首先抱颈仰头至极限，手如图示卡住风池穴的位置3秒钟，然后抱颈左右转头至极限各保持3秒钟，如此动作反复做10组，就可以有效刺激风池穴。
2、关元穴、气海穴
关元穴与气海穴位置相近，关元穴是固护肾阳的要穴，气海穴有补气的作用。刺激这两个穴位可以有效缓解肾阳不足的症状。
肾阳是元阳，是阳气的根本，当肾阳不足时，会影响人体功能，出现生殖功能减退、腰膝酸软、尿频、腹部寒凉的表现。
3、至阳穴
至阳穴位于督脉，是阳气最盛的地方，刺激这个穴位可以有效缓解心阳不足。
心阳也是身体很重要的阳气，心阳推动血脉运行，能够温煦全身脏腑，心阳足则气血运行通畅，保护全身的功能。但是如果心阳虚则会出现心慌心悸、胸闷憋气、四肢发凉的表现。
4、复溜穴
复溜穴位于肾经，刺激复溜穴可以有效地向外排泄体内寒湿之气。
寒湿之气侵犯到身体后，会消耗体内阳气，引起关节痛疼、排便异常、倦怠乏力的症状。
内踝与跟腱中间位置是太溪穴，复溜穴位于太溪穴上两寸，从太溪穴向复溜穴推揉，或者点揉复溜穴即可。
20210120健康之路视频和笔记:付国兵,风池穴,关元穴,气海穴,寒邪
健康之路