本页提供2021年1月22日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杜宏波。主题是《黄帝内经中的养生智慧·冬季篇》。主要介绍冬季补肾是关键，肾精亏虚的表现，冬季如何补肾，峻猛的药物有哪些等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：黄帝内经中的养生智慧·冬季篇
中医认为一年有五季，每一季对应一个脏腑，冬季对应肾，冬季养肾事半功倍！
中医认为肾主藏精，精指的是肾当中的精气。精化髓，髓指的是骨髓、脑髓。当肾精充盈的时候，骨髓充盈、骨骼健壮；脊柱中的髓上升汇聚成脑，脑为髓海，当脑髓充足时，七窍清明。
因此当肾精亏虚时会出现记忆力下降、腰膝酸软、耳鸣等症状。
肾中藏肾精，《素问·六节藏象论》写到“肾者，主蛰，封藏之本。”蛰、封、藏都是藏的意思，可见藏对补肾的重要性。
肾主藏，在《素问·上古天真论》中通过对比的手法告诫人们，人的行为应该遵守自然界的法则，如果违背自然规律就会耗散人体的精气，因此行为一定要有节制、遵循规律，藏好肾精。
脾为气血化生之源，是产生后天之精的地方，只有脾产生的后天之精高质量地、源源不断地供给人体，人体的脏腑功能才能正常，肾也才能正常。
药补不如食补，在冬季养生中可以食用温性的益智仁粥，达到日常补脾养肾的目的。
益智仁味辛性温，入脾经肾经，有健脾固唾、温补肾精、固精的功效。中医认为咸味入肾，并归于五行中的水行，因此在粥中适当加一些盐可以起到药引子的作用。
补肾不能过急，《黄帝内经》中讲到“壮火食气”，意思是补肾时不可以过量使用峻猛的药物，否则就是饮鸩止渴，不仅起不到补的作用，反而会耗伤人体内的真气、真阴。
比如海马、黑蚂蚁、海星、蛇、鹿茸、人参、雪莲、灵芝等，这类动物类的药物无论补阳、养阴、补血，它们的力量都非常强。
出现肾虚症状时可以服用的药物：
金匮肾气丸，出自医圣张仲景的《伤寒杂病论》，药性不温、不燥、不腻，属于既可补阴又可补阳的补肾成药。
金匮肾气丸中地黄、山药、山茱萸起到补阴的作用；茯苓、牡丹皮、泽泻起到泄浊的作用；桂枝、附子起到温阳的作用；牛膝、车前子起到引药下行的作用。
推荐用量：一次服用8粒，一天两次，服用半个月。
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