本页提供2021年2月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《老话里的养生智慧》。主要介绍菊花、枸杞、山楂、马齿苋的功效有哪些，枸杞会导致上火吗等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：老话里的养生智慧
菊花的功效一：清肝明目
菊花药食同源，可疏散肝经风热、清肝明目，对上火引发的眼睛疼、红肿、流泪、发干发涩有很好的治疗效果。
菊花的功效二：清肝火、药引子
在六味地黄丸的基础上，添加枸杞子和菊花两味药制成杞菊地黄丸，适用于治疗由肝肾亏虚所导致的眼睛昏花。
菊花在此方中，一可清肝火，二可将药效引入肝肾。
选对菊花品种才能缓解眼疾，不同品种的菊花有不同的功效，想要“常饮菊花茶，老来不眼花”，专家推荐您喝白菊花。
夏季，火气较大易上火，专家推荐您喝绿茶时放2-3朵白菊花，帮助去心肝之火。冬季适合补肾，而枸杞可补肝肾之精，白菊花搭配枸杞制成菊花枸杞茶，每天来一杯。
人行千里，莫食枸杞，其实是“男人行千里，莫食枸杞”。枸杞可以补益肝肾精血，媳妇在家里给丈夫泡一杯枸杞水，一是为丈夫益精血、补元气；二是隐喻地告诉丈夫出门在外要惦念夫妻之情。
现代研究发现枸杞子可抗衰老、抗氧化、抗辐射、降血糖、降血脂、降血压，是很好的保健食品。
枸杞药性平和，本不会导致上火。但是脾胃虚弱的人喝枸杞，会因为枸杞本身的滋腻导致困脾，引发食积，食积以后郁而化热，从而产生口干等上火症状。
脾胃虚的人，专家推荐您喝枸杞茶。
生山楂健脾消食。
山药在深秋下霜时采收，补肾、健脾、益肺的效果好。专家推荐以下症状的人可以适量多吃山药：
冬季有腰膝酸软、遗尿、怕冷；
脾胃虚寒导致的腹泻、食欲不振、白带量增多；
冬天易出现慢性支气管炎、肺气肿、咳嗽、气短。
虽然中国人使用马齿苋治疗疾病、当食材的历史可追溯到1300年前，但这并不意味着吃了马齿苋，可保“全年无病害”。
马齿苋清热解毒、凉血止血、止痢疾，多用于治疗夏季痢疾。
马齿苋可治疗夏季皮肤问题，夏秋季节湿热之气较重，容易长脚气、身上起痱子、长痤疮、湿疹的患者，可将马齿苋捣汁或煮水后进行患处的局部清洗、浸泡、涂抹。
使用此方时，建议新鲜马齿苋使用30-60克，或干马齿苋使用15-30克。
20210219健康之路视频和笔记:张景明,菊花,枸杞,山楂,马齿苋