本页提供2021年2月25日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨延砚。主题是《不良姿势很伤人》。主要介绍体态异常跟健康有什么联系，乌龟颈、高低肩测试等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：不良姿势很伤人
杨延砚：北京大学第三医院康复科。
乌龟颈顾名思义患者的头部像小乌龟一样向前探出来。标准姿势下，头部应该在脖子的正上方，当头部向前探时，脖子的受力会增加，每往前探一英寸，脖子就多承担大约四、五千克的重量。
严重的乌龟颈会导致骨骼、肌肉、筋膜等的慢性损伤而引发疼痛，还可能因压迫神经和血管而引起紧张性头痛等症状。
乌龟颈小测试：自然站立，观察耳垂与肩峰两点之间的连线是否与地面垂直。正常情况下两点连线基本上应垂直于地面，若两点连线与地面存在一个很大的斜角，说明乌龟颈已经非常明显。
正常情况下，胸椎存在一个凸向后的生理弧度，大概在26-46度之间，如果弧度过大就会造成驼背。圆肩是指由于人体的上臂长期保持内旋姿势，使整个肩背部呈现出圆滚滚的样子。
驼背往往会伴有圆肩，二者经常是同时出现的。圆肩驼背不仅伤害骨骼和软组织，还有可能会挤压胸廓内的脏器，引起心前区不适等症状。
圆肩驼背小测试：身体自然贴靠墙面站立，观察后脑勺与墙面是否存在一定距离，如果没有圆肩驼背的问题，后脑勺应该能够很轻松地贴在墙面上。
高低肩是人体两肩不一样高的现象，可能是功能性的，很容易纠正，但也可能是脊柱或者软组织出现了问题，需要及时发现并处理。
高低肩小测试：在镜子上画几条与地面平行的线，站在镜子前面，找一条离肩关节最近的线作为参考，观察两个肩膀与这条线的距离是否一样。
20210225健康之路视频和笔记:杨延砚,乌龟颈,高低肩,生理曲度