本页提供2021年3月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙秀丽。主题是《做有底气的女人》。主要介绍盆腔脏器脱垂为何会导致尿不尽，盆腔脏器脱垂的预防与治疗等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：做有底气的女人
孙秀丽：北京大学人民医院妇产科主任医师。
盆腔脏器脱垂又被称之为“沉默的疾病”，女性五十岁左右发生盆腔器官脱垂的概率高达30%-50%，盆底肌是保护盆底，支撑盆腔器官的肌肉，若盆底肌松弛容易造成盆底筋膜破损，器官从阴道中坠落，导致盆腔脏器脱垂。
高龄是盆底肌松弛的因素之一。
导致盆腔脏器脱垂的高危因素测试：
观察测试者的采购习惯，如果测试者经常提重物，那她容易产生盆底肌损伤，有盆腔脏器脱垂的风险。
观察测试者大便的时长，如果测试者长期便秘，每次大便时间过长，则测试者存在盆腔脏器脱垂的风险。
长期便秘会使腹压加大，容易拉坏肌纤维，造成盆底肌损伤，除此之外，长期咳嗽、哮喘也是造成盆底肌损伤的高危因素。
若想缓解便秘对盆底肌的损伤，可在大便时在脚下垫二十厘米高度的小凳，放松盆底肌肉，扩大肛直肠角，让排便变得更加容易。
从孩子出生的体重测试盆底肌损伤风险：女性生育时会对盆底肌造成损伤，孩子出生时体重越大，对母亲的盆底肌损伤越大，专家建议孕妇应在妊娠期开始做盆底肌锻炼。
盆腔脏器脱垂的预防与治疗：
深蹲-两脚分开与肩同宽，双手逐渐抬起，屈膝屈髋，慢慢下蹲，每天20-30次。
吹气球练习-吹气球时，要有意识地收紧盆底、收紧腹部。
前往医院检查时，若发现患有盆腔脏器脱垂，如果症状程度较轻，可使用物理治疗，如电刺激、磁刺激、激光等；如果症状程度严重，专家建议您选择手术治疗。
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