本页提供2021年4月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王波。主题是《清明养生划重点》。主要介绍寒湿之年的清明养生保健方法等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
王波：中国中医科学院广安门医院副主任医师。
为什么今年清明不仅要养肝还要祛寒湿，清明不应对寒湿会有什么样的影响？今年清明受寒湿影响的相关症状有哪些？
中医认为肝主筋，筋出现寒湿问题，肝气郁结在体内，就会给筋带来拘结、疼痛的情况，可能表现为胁肋部酸疼、大腿内侧酸痛、头部跳疼甚至关节问题。
肝在志为怒，肝气郁结情绪也会受到影响。事情一多，情绪再一压制，外加寒湿对肝气的压力一大，就会使得越来越多的人情绪压抑抑郁了。像清明节咱们就得多出去走走，踏踏青排解放松心情。
清明祛寒湿泡脚方：羌活散寒、祛风、除湿、止痛；肉桂驱寒止痛，活血通经；白扁豆健脾、化湿、和中。将三味药材各5克冷水下锅，大火煮开，再换小火煎煮15分钟，兑凉水调温即可泡脚15-30分钟。高血压患者可以把时间缩短至15分钟，温度在39-40摄氏度，一周可以泡两到三次；糖尿病患者泡脚时间控制在15-20分钟即可，温度为37摄氏度。
清明利水渗湿汤：冬瓜利水消痰、消热解毒；茯苓利水渗湿；生黄芪补气固表，利尿；赤小豆利水消肿、解毒排脓。将冬瓜100克、茯苓15克、生黄芪15克、赤小豆15克加入2000毫升清水，大货开锅后小火煎煮半小时没玩5-7点取100-300毫升引用即可。晚上5点到7点左右是肾气最旺盛的时间，取100-300毫升饮用效果最好；12岁以上的孩子可以正常服用；6岁到12岁之间的孩子药量减半。
清明助阳贴敷方：砂仁行气调中、和胃醒脾；防风解表祛风、胜湿止痉；葛根解肌退热、生津、透疹、升阳；甘草调和诸药。将药材等量打粉用凡士林或香油调制即可，建议晚上睡觉时贴敷于肚脐上，早上醒来后取下即可。
20210404健康之路视频和笔记:王波,清明养生,清明助阳贴敷方