本页提供2021年7月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李军。主题是《一方水土一方食·夏》。主要介绍金蒜炒苋菜，清震汤，荷苡茶，荷叶二术茶的制作方法等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：一方水土一方食·夏
苋菜中含有丰富的钙、铁元素与膳食纤维，有补气补血、清热利湿的功效。
紫苏有解表散寒、行气和胃、解鱼蟹毒的功能，也是常见的夏季食材。
葱白与生姜都有解表的作用，与紫苏配在一起，可以有效地解表散寒。
荷叶能化湿和胃、清热消暑、升清止泻，夏季时使用可以使人头目清爽。
清震汤：苍术化湿，荷叶、升麻都有升阳的功效，搭配在一起有很好的升清化湿的效果。
荷叶本身就有清暑的作用，薏米健脾祛湿，山楂开胃健脾。荷苡茶有清热消暑、开胃祛湿的效果。
荷叶二术茶：荷叶可以生发肝气推动脾胃运行，再加白术、苍术来健脾化湿，芦根通利水气，使荷叶二术茶拥有健脾化湿、利湿减肥的功效。
20210716健康之路视频和笔记:李军,苋菜,紫苏,荷叶,清震汤,荷苡茶