本页提供2021年7月23日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘鹏。主题是《夏季最怕用力猛》。主要介绍为什么猛回头会导致脑栓塞，老年人正确起床方式等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：夏季最怕用力猛
刘鹏：中日友好医院心脏血管外科主任。
回头动作做得过猛会导致一定的副作用，如果事先已有动脉硬化或者颈动脉疾病，突然地扭转会导致斑块脱落，进而造成远端脑栓塞。颈部非常脆弱，需要好好保护。
夏季快速饮用大量冰水，会刺激血管收缩，同时迅速增加血管内的血容量，导致心脏收缩功能减弱，可能促使心衰的发生。夏季每两小时就应主动饮水补充水分，建议饮用温水解渴。
夏季剧烈运动后，会出现血管扩张、血管中的血液减少、血液粘稠度增加的情况，这时如果直吹空调冷风，会导致血管剧烈收缩，血压急剧上升，就可能会导致中风。
夏日吹空调建议不要直吹，把温度调至24-26度，可以使用挡板来避免空调风直吹的情况。还要注意擦干汗液再进入冷气房。
人在睡眠状态时，血管会处于舒缓的状态。起床太猛会使得有动脉硬化疾病的中老年人血管无法及时收缩，血压突然下降就会感受到头晕、眼花、站立不稳、眼前发黑，进而导致老年人摔倒，出现骨折、颅内损伤、腹部出血等严重问题。
夏季晨练时应避开气温升高的时段，尽量在8点之前结束。
大便干燥、长时间无法排出会导致腹压增高，加上排不出来时心情急躁，使得血压越来越高，而这种血压的急剧升高是脑出血的最主要的原因。同时血压升高加憋气会导致大量血液回流到心脏，增加心脏负荷，冠心病的发病率也会随之升高。严重便秘需及时就医接受治疗，自行解决只会增加心脑血管发病风险！
20210723健康之路视频和笔记:刘鹏,便秘,脑栓塞,动脉硬化,骨折