本页提供2022年1月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《养生俗语中医新解》。主要介绍养生俗语中医新解等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张景明：陕西中医药大学教授。
养生老话一：“饭前喝汤 不用医生开药方”
图：饭前喝汤 不用医生开药方
在南方要饭前喝汤。南方夏天炎热，人容易出汗。人体水液不足、胃中水分少，吃进去的食物不容易软烂消化，所以才需饭前喝汤，给胃里加点儿水。
在北方要饭后喝汤。北方冬天寒冷，寒气易入胃。寒邪入体，会导致胃疼、食积等问题，需饭后“原汤化原食”。喝面汤、饺子汤可以防止寒邪入侵，帮助消化。
饭前喝汤还是饭后喝汤，要看你身在何方！
养生老话二：“冬吃萝卜夏吃姜”
图：冬吃萝卜夏吃姜
冬季，由于运动量减少，代谢变慢，饭量增加，容易积食，人体往往内热外寒。食用白萝卜，可以帮助消化，畅通肠胃。
夏季，天气炎热出汗多，很多朋友还喜欢吃冷饮，人体常常是内寒外热。食用生姜，可以温暖脾胃，生发阳气。
萝卜不是药，但是萝卜籽（莱菔子）可入药！
咳嗽有痰？不妨试试三子养亲汤。
图：三子养亲汤
取三“子”：莱菔子、紫苏子、白芥子，各9克，熬水喝或者冲服都是可以的。特别适合老慢支、咳嗽气短并且痰多的老年朋友哦！干咳不适用哦。
养生老话三：“饮食有节起居有常”
图：饮食有节起居有常
饮食有节之食有定时。三餐饮食不定时，就会打破胃肠道规律，伤及脾胃。中午吃饭的点儿，却没时间吃饭怎么办？不妨备上一些点心、一瓶水，临时垫补一下，可以吃饭的时候再好好吃一顿。符合自己生活规律的也是自己专属的“饮食有节”。
饮食有节之营养均衡。碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素，缺一不可。节食减肥的朋友也需要哦！
图：营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素，缺一不可
起居有常。白天肌体阳气向外走，晚上阳气要入阴，充足的睡眠、让阳气休养生息，第二天才能精力充沛。反之，到点儿不睡觉、耗损阳气，失眠等问题就容易找上门。工作再忙，也不要熬夜哦！
养生老话四：“汗水未干冷水莫沾”
图：汗水未干冷水莫沾
汗是从哪儿来的？《黄帝内经》记载：阳加于阴谓之汗。
大汗淋漓，冲个凉水澡，身体外凉内热，中医上说这就是“寒包火”。内热一旦产生，“汗出见湿，乃生痤痱”，痤疮、痱子、湿疹、荨麻疹都可能找上门。
又热又渴，冷水下肚，胃里也容易出现“寒包火”！胃溃疡、糜烂性的胃炎……喝凉水、吃冷饮，一时的爽快，也会给身体埋下祸根。
寒包火，怎么办？来杯代茶饮吧
代茶饮：蒲公英、紫苏，各5克，温水浸泡后服用，适合脾胃功能不好的人群服用。
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