本页提供2022年1月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王波。主题是《小寒养生划重点》。主要介绍小寒养生重在养肾，小寒养生有哪些方法等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
王波：中国中医科学院广安门医院副主任医师。
诸寒收引、皆属于肾。畏寒肢冷、腰膝酸软、下肢浮肿、面色苍白或黝黑、精神萎靡……这些都是肾阳不足的表现。今年还是寒湿之年，尤其要小心肾阳受损！
图：天干地支
肾阳受损，心阳、肺阳也受损
心主血脉。寒邪伤心阳，如果肾阳也受损，更加无法为心阳提供补给，这样就会导致气血凝滞。经络不通则易堵，心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病也容易发作。
肺主气司呼吸。肾阳受损，继而导致肺阳受损，津液存留，人体就会出现痰咳等症状。
图：肾受损可能出现的问题
肾阳受损，阴阳不平衡，肾阴会受损。寒邪继续入侵，最后会伤及肾精。肾精主要起到修复的作用，伤到肾精就伤到了人的根本，莫名的悲观、乏力、萎靡，甚至失眠通通找上门。
小寒养生有方法：补阳固精贴敷方
图：补阳固精贴敷方
补骨脂：温肾助阳，味辛且苦。“辛”能助阳，让我们的阳气更加旺盛；“苦”能坚肾，使肾更加坚硬，阳气更加坚固，不容易被寒邪击破。
砂仁+黄柏+生甘草：三味药加在一起也称“封髓丹”，可以补肾阳、固肾精。
制作方法：每味药取同样的克数，用香油或者凡士林调成“握之成团、松之即散”的状态，就可以贴敷了。
贴肚脐？贴腰眼？都不如关元穴最好！
小寒养生有方法：滋补肾阴代茶饮
图：滋补肾阴代茶饮
西洋参养阴生津，桑椹补血养阴。一片西洋参+三颗桑椹，每天泡上一杯，可以从小寒喝到立春，味道也不错。
20220104健康之路视频和笔记:张景明,小寒养生,腰膝酸软,补骨脂