本页提供2022年1月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是余力生、王戎机、邢志敏。主题是《新年礼物送健康》。主要介绍为什么噪音会对我们的听力有如此大的影响，为什么需要清洗鼻腔，牙齿清洁小工具口腔健康有保障，专家手把手教你用牙线等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
余力生：北京大学人民医院耳鼻喉科主任医师。
王戎机：北京大学人民医院口腔科副主任医师。
邢志敏：北京大学第三医院耳鼻喉科主任医师。
当环境噪声达到85分贝，持续两个小时以上，就有可能对我们的内耳产生不可逆转的损伤。当有噪声损伤以后，最早损伤的是我们的高频区域。高频听力缺失之后，随着时间的推移，就会影响到我们的言语频率，语言识别能力就会下降。
图：耳塞可以降噪保护听力
降噪耳塞能把外面的噪声降低大概20分贝，如果我们在100分贝左右的环境中，降20分贝，就降到了80分贝左右。它很小巧，便于携带，也很有实效。
降噪耳塞不建议使用太长时间，外耳道的保健需要通风。
图：给鼻腔洗个澡呵护鼻子健康
鼻子一到了冬天，就会感觉非常地干燥。给鼻腔洗个澡，可以保持鼻腔环境湿润、通畅，减少过敏性鼻炎的发作。
我们鼻腔是一个开放性的器官，它表面有很多瓦形的结构，叫鼻甲。鼻甲的表面附了好多的纤毛，纤毛上边有一层黏液，叫黏液毯。黏液毯可以吸附真菌、灰尘、细菌、尘沙等。
长时间不清洗鼻腔，会继发一些细菌的感染。我们觉得鼻涕后流，鼻堵，甚至引起下呼吸道的病变，造成咽炎，气管炎。要想下呼吸道好，上呼吸道这个过滤器一定要保护好。
冲洗鼻腔有什么好处呢？
第一，可以把鼻牛儿、鼻痂、干痂都冲洗掉，保证鼻腔的通畅。第二，如果有过敏性鼻炎，可以把过敏原，如花粉、灰尘、颗粒、螨虫等冲洗掉，减少过敏性鼻炎的发作。第三，可以保持鼻腔环境的湿润，恢复鼻腔黏膜的功能。
不要用自来水冲洗鼻腔。自来水不是绝对无菌的，杂质留在鼻腔黏膜里，反而会造成新的损害。
图：牙齿清洁小工具口腔健康有保障
牙齿缝隙的彻底清洁，对口腔健康至关重要。常规刷牙是不够的，牙刷刷头只能刷到牙齿的外面和咬合面，难以刷到牙缝，牙缝里的牙菌斑难以清除。
如果牙菌斑没有及时清洁掉，牙周组织就会发生炎症。炎症最初的反应是牙龈红肿、出血，当炎症长期得不到控制，牙周组织会逐渐地被破坏，进而导致牙槽骨吸收、牙龈退缩、根面暴露、牙齿松动、慢慢脱落。
滚轴式的牙线使用的时候要取一截，缠绕在中指的第一指关节，中间留10厘米。取一截绷直，用食指水平拉锯一样放入牙缝，然后C形包绕一侧牙面，上下提拉3到4次，然后反向 C形贴住另一牙面，上下提拉3到4次，然后水平拉锯样出牙缝。
健康牙齿首选牙线清洁牙缝。牙缝刷选择刷头略大于齿缝的。
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20220129健康之路视频和笔记:余力生,王戎机,邢志敏,牙线,耳塞