本页提供2022年3月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺。主题是《二十四节气学堂-春分》。主要介绍春分时的奇妙天象，春分时的灵动地象，顺应春分巧养生，过敏性鼻炎应急方等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
鲁艺：北京中医药大学教授。
日月阴阳两均天，玄鸟不辞桃花寒。从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。
前两句诗在讲春分时节的天象。到了春分这一天，阳气渐升，和阴气正好相等。过了春分，阳气越来越盛，大地也越来越回暖。阴阳两均还有另外一个意思，如果把立春和立夏作为整个春天的话，春分刚好把春天平分两段。
玄鸟就是小燕子，它在古代有很高的地位。《左传》里曾经写过，“玄鸟氏，司分者也。”小燕子是专管春分和秋分的，它是一个执事。竖鸡子就是竖鸡蛋，放纸鸢就是放风筝。春分的时候，春暖花开，气候宜人，我们应该多出去进行一些户外活动。
四季和节气的气候变化规律是由于地球和太阳之间的位置变化形成的。在科技落后的两千多年前，中国古人就通过察太阳照射物体影子长短的变化，和北斗七星位置的变化，发现了这些规律，创立了二十四节气这个古老而又科学的时间制度。
图：二十四节气
北斗七星斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，所以一年有24个节气。斗柄转到了0°就是春分了。
二分，二至就是太阳的直射点在两个回归线之间的一个回归的过程，在春分这一天，太阳直射的是赤道，过了春分，太阳直射点就开始向北逸，然后阳气越来越盛。到了北回归线的时候，就开始往南移，那么他直射北回归线的那一天就是夏至。然后就开始往南移了，往南移经过赤道的时候就是一年中第二次直射赤道，这一天就是秋分，也就是春分和秋分并称二分。过了赤道之后，太阳的直射点的继续向南移，然后到南回归线，照射到南回归线这一天就是冬至。这一天北半球是白昼最短、黑夜最长。
春分地象有三候。一候玄鸟至，就是小燕子开始从南方飞回来了。二候雷乃发声，指在春分的时候，雷电的发生非常普遍。古人认为，“阴阳相感谓之电，阴阳相搏谓之雷”。只有当阴气和阳气势均力敌的时候，才能产生雷，这也从侧面展示了春分阴阳均衡的特点。三候始电，就是开始有闪电了。
春分吃春菜平肝又清火
苜蓿性凉，可以利水、平肝、清肝热。荠菜也有清肝胆之热，解毒利水的作用。春天阳气不断生发，很容易上火，可以吃一些荠菜。小芹菜含有较多的钾元素，也可以利水消肿，清肝热。
春气通于肝，肝性喜条达，主疏泄。在春天这个万物生长的季节，我们应该顺应肝气，让它疏泄有度。肝阳过旺的常见症状有容易头晕，脾气烦躁，爱上火。
图：肝阳上亢的常见表现
芹菜叶含有较多的维生素E，做美食的时候不要扔掉。
过敏性鼻炎应急方：
蝉蜕有疏散风热，平肝止痉的作用。乌梅入肝，有较强的收敛作用。打喷嚏，流清水鼻涕都属于肺气不敛的表现，用乌梅可以改善这种症状。防风是祛除风邪的一味很重要的药，性质非常温和。炙甘草甜甜的，有调理诸药的作用。专家推荐剂量，每样各5克。
春分平肝调阴阳、五劳七伤往后瞧
在春分时节，我们容易出现身体上的阴阳不均衡。这个动作最大的作用，是可以调节全身的阴阳平衡。
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20220320健康之路视频和笔记:鲁艺,春分养生,过敏性鼻炎应急方