本页提供2014年4月8日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《多吃少动也能瘦》。主要介绍过度减肥意味着危险，什么是厌食症，膳食平衡，越吃越瘦的食物，魔芋烧鱼的制作方法，为什么减肥会造成肝坏死，暴走减肥，瘦素等相关内容，久久养生堂我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
本期内容：瘦身不受罪的好方法
过度减肥意味着危险。
厌食症是死亡率极高的精神病。
盲目的减肥有可能对大脑产生影响，从而引发厌食症。
节食减肥消耗顺序：水 肌肉 脂肪。
体重反弹最先反弹的是脂肪。
越吃越瘦的食物：牛奶、酸奶、魔芋、开心果。
补钙有助于脂肪代谢，缺钙会导致代谢缓慢，脂肪合成增多，更容易合成脂肪。
牛奶中的钙和乳清蛋白有助于减肥，促进肌肉的生吃。每天喝500毫升牛奶有助于减肥。
酸奶中的益生菌有助于脂肪的分解代谢，起到减肥效果。
魔芋是零淀粉、低胆固醇、低脂肪、高膳食纤维的食物。
魔芋中含有可溶性膳食纤维，进入血液降低血脂。
开心果中含有油酸，有助于减肥。每天吃40颗开心果有助于减肥。
正常新鲜的开心果果仁应是绿色；开心果的果壳应该是淡黄色，太白的颜色有可能是人工漂白的。
过快减肥会导致肝坏死。快速减肥生成大量脂肪酸，危害肝脏健康。
出汗不是减肥的判断标准。40岁以下人群减肥心率每分钟应达到130次左右。快走减肥应持续20分钟以上。
睡觉时人体分泌瘦素有利于减肥；每天睡眠6.5-8.5小时会分泌更多的瘦素，有利于减肥；23点到7点睡觉会分泌更多的瘦素，有利于减肥。
20140408我是大医生视频和笔记:过度减肥,厌食症,膳食平衡,暴走