本页提供2014年8月26日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《要命水平衡》。主要介绍血液粘稠的原因，脑梗的预兆，更容易脱水的人群，如何选择正确的补水方法等相关内容，久久养生堂我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
本期内容：要命水平衡
脑梗的预兆：恶心呕吐、走路不稳、手脚发麻、吐字不清、头晕耳鸣。
脱水容易导致血液粘稠从而引发脑梗。
一夜之间排水可能达到600毫升，天热时还可能翻倍。
正常情况下人体的水分应该是60%，低于60%就有可能脱水。
人体缺水800毫升就属于轻度脱水，缺水超过2400毫升就有生命危险，脱水的最早的症状就是口渴、尿色加深。
脱水症状：皮肤弹性降低、血压降低、头晕、乏力。
小朋友含水量最高，老年人含水量最低，更容易脱水，因此更要注意补水。
老年人对温度的感觉差异能达到3-4度。糖尿病患者对温度的感觉也稍差。
每天通过排尿流失1600毫升水、通过呼吸流失400毫升水、通过汗液流失500毫升水，因此出汗才补充水分的概念是不正确的。
走路等舒缓运动需要每小时补水一次；广场舞等剧烈运动每半小时补水一次。
长期大量喝含糖饮料会造成水分的流失导致脱水；一次吃西瓜不要超过2斤，冰镇西瓜不要超过1斤；啤酒有利尿作用，会带走更多水分；咖啡因也有利尿作用，会带走更多水分；也不能拿奶当水喝；浓茶含太多咖啡因，因此不建议喝浓茶，喝淡茶是不错的补水方法。
淡盐水可以补充水分，一般0.2%的淡盐水即可。一天喝500毫升淡盐水即可。白开水应该多喝，纯净水里缺乏矿物质，不建议多喝，淡茶水也可以。
不要等到口渴了再喝水，晨起后要空腹喝一杯水；睡前应喝一杯水。
42度热水中泡澡20分钟会造成脱水。高温泡澡会造成低血压有发生脑梗的危险。
20140826我是大医生视频和笔记:脱水症状,如何补水,脑梗症状