本页提供2014年11月4日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记。主题是《拯救你的膝关节》。主要介绍跷二郎腿的危害，不穿秋裤会对膝关节造成什么影响，运动不当会造成关节损毁，肌肉萎缩是怎么回事，自测膝关节有损伤的方法等相关内容，久久养生堂我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
膝关节是人体最大、构造最复杂、损伤机会最多的关节。你的膝盖正常吗？简单站立测试立刻预知你的瘫痪风险！常见运动反倒造成关节损毁？
如何拯救你的膝关节
跷二郎腿的确会让人感觉很舒适，但是跷二郎腿会让被压的脚长期承受另一只脚的压力，导致膝盖上腔退化磨损，提早出现退化性关节炎。
护膝也能戴出肌肉萎缩？不穿秋裤对身体特别是关节危害比较大。最平常的生活习惯竟会成为致残原因！
哪种裤子的保暖效果好
《我是大医生》教你如何拯救人体最大的承重关节-膝关节！
本期内容：
谁“偷”走了膝关节
膝关节周围没有肌肉和脂肪，不穿秋裤会导致膝关节受凉导致很多疾病。
试验证明纯棉秋裤、静脉曲张袜、弹力裤袜三者的保暖性能，纯棉秋裤最好，静脉曲张袜最差。
腿部温度长期低于25度会影响身体各系统机能，严重时会导致死亡。
温度低于10度时就应该穿上秋裤。
膝内翻、膝外翻严重影响受力平衡；膝内翻、膝外翻的人如果不穿秋裤不注意腿部保暖致残率会高达53%。
膝内翻、膝外翻严重影响受力平衡
站桩对膝盖有严重损伤。站立时单腿负重是体重的一半；30度时单腿负重等体重；60度时单腿负重是体重的3倍；90度时单腿负重是体重的6倍.
爬山或爬楼梯时如何减少对膝盖的损伤见下图
爬山或爬楼梯时如何减少对膝盖的损伤
游泳对关节压力最小，有利于膝关节的保护。
膝关节受伤后肿胀超过两周就需要及时就医，外伤引起的膝关节损伤也会发展成残疾。
自测膝关节有损伤的方法：摸膝关节，如果两个膝关节温度不一样，温度低的那个膝关节可能有损伤；用力弯曲、伸展膝关节如果出小甜甜可能存在膝关节损伤；平躺、一条天抬起90度，如果另一条腿自动抬起说明可能存在腰椎生压迫腿部的问题。
膝关节受损失的72小时内可以用冰冻黄豆冷敷患处；等水肿消退后可以用电热蜡疗热敷。长年腰腿痛就需要用热敷。
股四头肌的锻炼方法见下图
股四头肌的锻炼方法1
股四头肌的锻炼方法2
20141104我是大医生视频和笔记:膝关节骨性关节炎,跷二郎腿的危害