，葡萄糖甜度最低。但其实对于血糖影响最大的，反而是葡萄糖！因此，有些吃起来很甜的食物可能升糖指数偏低，而一些不甜的食物，反而升糖指数会偏高。另外，通常根茎蔬菜，如土豆、芋头、白薯的淀粉含量比较高，升糖指数也偏高。而类似黄瓜、芦笋、西兰花、芹菜之类的绿色蔬菜，升糖指数是相对较低的。
肌肉是葡萄糖的消耗大户，对于我们控制血糖很有帮助。在我们锻炼和运动时，肌肉需要大量的能量。肌肉一运动，体内的葡萄糖也会不断地消耗，从而使升高的血糖得以下降，这也是为什么很多糖友吃饭后血糖高，但锻炼一会儿血糖就降下来的原因。
美国抗衰老医学科学院发现：将铬酵母、富硒啤酒酵母、苦瓜提取物科学配合，对高血糖等慢性疾病的辅助功效很好。不仅能改善胰岛功能，从根源降糖控糖，还能增强细胞活性，提高机体自我修复功能，加快疾病康复。
补充酵母铬，是欧美对防治糖尿病等慢性病的热门话题。他们曾对一批超过10年病历的2型糖尿病人作临床试验，其结果令人相当吃惊：患者血糖明显降低！而酵母铬是补充铬元素最有效、最安全的方式。
啤酒酵母被称为有机饮食的法宝，是一种均衡的天然的综合维他命，含有绝佳的蛋白质、完整的B族维生素及优质膳食纤维，且几乎不含脂肪、淀粉和糖。结合硒元素后，优势更为明显。研究发现，糖尿病人口服硒后，胰岛活性显著提高，血浆脂质过氧化物水平显著下降，又能结合并排出体内的重金属等有毒有害物质，清除自由基等抗氧化物，可从内而外改善胰岛素功能。
苦瓜能辅助降糖，含有和胰岛素功能相似的蛋白质，它能分解糖分，平衡脂肪，改善肥胖与便秘。但苦瓜中的有效成分有限，且也有一定的能量，若盲目过多食用，也会升高血糖。而苦瓜提取物，能量低，有效成分高，辅助降糖效果更明显。
20180531我是大医生视频和笔记:董然,周迎生,消失的血管,糖尿病
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