1.番茄和黄瓜洗净后切片，切得稍薄些，尽量大小一致。生菜洗净备用
2.用橄榄油煎个鸡蛋，注意放一点点油。为了少油，我将鸡蛋煎完后用了吸油纸将多余的油吸掉
3.随后将全麦土司放入面包机中烤至焦黄松脆，将食材依次铺好压实后，对角切开即可。早餐半个三明治加上一杯牛奶就OK咯。
做法三
主料
全麦面包2片、火腿适量、洋葱适量、黄瓜适量、番茄两片、鸡蛋1个、紫甘蓝适量、生菜适量、甜辣酱1勺
步骤
1、鸡蛋煮熟。
2、面包用锅煎一下。
3、蔬菜火腿切好。
4、菜板铺上一层保鲜膜，放上煎好的面包。
减肥三明治的做法
5、面包片上铺好食材抹好番茄酱。
6、用保鲜膜紧紧包住防止馅料漏出。
7、吃的时候中间切开。
结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!