【导读】减肥是很多女性乐此不疲的,据说80%的女性都嫌弃自己胖,从而节食减肥,那么减肥一定要节食吗?今天小编就给大家介绍下一周减肥食谱吧,让爱美的女性边吃变瘦吧。
说起减肥,不少人想起来就是要饿肚子这么辛苦。但是,能否有一种减肥方式既能不饿肚子,又能达到塑身效果呢。在这里为各位减肥人士推荐一周减肥食谱,大家不妨坚持着试试看,减肥效果等着你。
一周减肥食谱
星期一:
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片
午餐:芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
边吃边瘦 一周营养减肥食谱
做法:
1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。
边吃边瘦 一周营养减肥食谱
红绿豆珧柱瘦肉汤
材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
做法:
①珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。
②把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。
相关阅读:
如何减肥 六大减肥食谱
减肥健康食谱 西瓜减肥食谱
怎么样减肥食谱有效 黄瓜鸡蛋面的做法
营养减肥食谱方案 减肥食谱一周瘦10斤
素食减肥食谱大全 素食减肥要点不可不知