午餐：五块酱牛肉，因为早餐的问题可能会比较饿，吃了几块牛肉的话就会好很多。
晚餐：鸡蛋沙律
做法：蒜切丝，架锅倒少许油，炒至棕色，盛出备用，4个鸡蛋打入煎锅内，煎好的鸡蛋切成一口大小，圆生菜用手摆成适合的大小，黄瓜跟胡萝卜切丝，黄瓜预留一点切丁，把切好的蔬菜搅拌均匀后盛入盘中再把调好的酱油沙律酱撒上2/3。
周五：
早餐：山药排骨汤
做法：山药和排骨一起炖，出锅之后可以搭配鸡蛋来吃。
午餐：蒜蓉争气虾
做法：粉丝用凉水泡软，蒜去皮后做成蒜蓉，虾去壳去泥线，用小锅热油炒香蒜蓉，加盐、糖和辣椒碎，先把蒜蓉汁浇一些在粉丝上，再开始平铺大虾，直到全部铺完、浇完，水开时上蒸笼蒸蒜蓉虾，大火大概八九分钟。
一周减肥食谱瘦10斤
晚餐：芝心虾球
做法：把虾收拾干净，虾线去除。用刀背将虾肉剁碎成虾泥。虾泥中加入盐，白胡椒粉，玉米淀粉，食用油，向一个方向搅匀上劲儿。芝士片切成小丁。取一点虾泥，按扁，中心放入芝士丁，包好，滚圆。将虾球充分沾满鸡蛋清。虾球下油锅，油温6成热的时候放入，炸制金黄色后即可控油取出。
结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的一周减肥食谱瘦10斤等内容，想知道更多有关一周减肥食谱的常识介绍吗，请继续关注99养生堂吧!