【导读】你知道哪些食物里的B族维生素、膳食纤维和碳水化合物含量比较高吗？那就是我们每天吃的主食。主食包括谷类、薯类、米饭、馒头及各种米面等食物。它们提供人类生命活动所需“能量”，是人类赖以生存的主要食品。要想让宝宝健康成长，主食的摄入必不可少哦！
宝宝食谱：鸡丝凉面
营养小提示：
鸡肉含有磷、铁、铜、锌等丰富营养元素，富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。蛋白质含量比较高，且消化率高，很容易被人体所吸收。
原料：
面条，熟鸡胸脯肉，河虾，熟火腿丝，绿豆芽，黄瓜丝，蛋皮丝，榨菜末。
3到6岁宝宝食谱鸡丝凉面
调料：
辣椒油，蒜泥，生抽，熟芝麻，葱末，盐适量，芝麻酱，高汤，醋，香油。
做法：
1、将面条放入开水中煮熟捞出过凉后，倒入器皿中，加入适量香油拌匀待用。
2、将绿豆芽放入开水焯一下，捞出过凉。
3、取一器皿加入葱末、辣椒油、蒜泥、熟芝麻、生抽、榨菜末、盐、醋、芝麻酱、高汤调均匀待用。
4、熟鸡胸脯肉切成丝，与火腿丝、河虾、黄瓜丝、绿豆芽、蛋皮丝放入装有面条的器皿中，淋入调好的汤汁，即可食用。