【导读】3岁宝宝便秘怎么办?宝宝便秘是比较常见的一种现象。那么，3岁宝宝便秘怎么办，吃什么能缓解宝宝便秘?一起和99养生堂小编来看看3岁宝宝便秘怎么办的介绍吧!
3岁宝宝便秘怎么办
1、每天腹部按摩
晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。
2、摄入水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
3、坚持摄入碳水化合物
碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4、选择高纤粗粮作为食物
3岁宝宝便秘怎么办
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
5、蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
宝宝便秘食疗方
(1)萝卜汁：