【导读】以前有一段时间早上都很流行喝燕麦片冲的东西，今天为大家推荐两种燕麦片的减肥食谱。燕麦片的可溶性的纤维是百米含有的12倍，面包的3倍。人体肠道摄入的可溶性纤维和水混合形成胶质，吸收食物养分在人体中延长，容易长时间的吃饱状态。下降人体的血糖含量从而可以带来不想吃甜食的欲望，燕麦的可溶性纤维很丰富，可以帮助人体的肠道加快消耗，从而预防便秘的现象。燕麦本身就有减肥瘦身效果，吃燕麦做成的瘦身减肥双功效，下面带大家看看食谱。
燕麦片减肥食谱推荐：
一、燕麦片黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：
1、将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥。
燕麦片粥的减肥食谱
2、出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。